1.要保持良好的作息時(shí)間。有規(guī)律地保持下去，使你的生物鐘正常工作，代謝才正常。

2:多吃蔬菜，水果，粗糧，清淡飲食，用喝水

3.建議去看下中醫(yī)，調(diào)理下身體。

4.我不知道你是哪里人?？图胰说脑挾紩?huì)早晚喝一勺茶油，高山茶油潤(rùn)腸通便的功效，不相信的話也可網(wǎng)上查下。我們客家人坐月子都是吃這個(gè)油。因?yàn)樵伦硬投际谴笱a(bǔ)食物，不吃這油幾乎都便秘。

希望能幫到你。