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茶油的營(yíng)養(yǎng)適合人群?

來(lái)源:www.ehwe.cn   時(shí)間:2022-04-08 02:13   點(diǎn)擊:4277   編輯:niming   手機(jī)版

食用油中當(dāng)之無(wú)愧的翹楚——茶油,油酸含量高達(dá)80%,是理想的優(yōu)質(zhì)食用油脂,易被人體吸收,不產(chǎn)生多余脂肪積累。它營(yíng)養(yǎng)豐富,老少皆宜,沒(méi)有禁忌,大家都可以食用。尤其是三高、中老年人群,適量吃茶油,有助于身體健康。

不同人群該怎么食用茶油呢?給大家推薦幾個(gè)經(jīng)典食譜!

一、寶寶吃茶油,聰明又健康

推薦食譜——雞蛋羹

1.雞蛋與清水按1:1的比例,攪拌均勻,濾去蛋沫

2.用保鮮膜封住碗口,牙簽扎幾個(gè)小孔

3.鍋中水開(kāi)后,放進(jìn)去蒸6-10分鐘左右

4.出鍋后滴幾滴茶油,清香又營(yíng)養(yǎng)

二、孕產(chǎn)婦吃茶油,安全又營(yíng)養(yǎng)

推薦食譜——花菇燉雞

1.花菇用溫水泡軟,姜切片

2.雞肉切塊,放入鍋中加足量清水,大火煮開(kāi)

3.放姜片、料酒,加茶油,中小火燉煮20分鐘左右

4.泡好的花菇洗凈放入鍋中,中小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右

5.加適量鹽,攪拌均勻出鍋

三、中老年人吃茶油,遠(yuǎn)離三高身體棒

推薦食譜——荷蘭豆炒木耳

1.木耳用溫水泡發(fā),洗凈去根;荷蘭豆和藕洗凈切片

2.鍋燒熱,加適量茶油,倒入荷蘭豆和藕片翻炒

3.放木耳一起炒熟

4.加適量鹽,炒勻出鍋

另外,腸胃不適、排便不暢時(shí),用5ml蜂蜜,加10-15ml茶油,溫水沖服,連續(xù)幾天可有效緩解癥狀。

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