一、靠喝茶養(yǎng)生有什么訣竅

喝茶也可以養(yǎng)生

茶是我們最熟悉不過的東西了，但是有很多關(guān)于茶的冷知識(shí)可能很多人都不知道，其實(shí)喝茶也可以養(yǎng)生，喝茶養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)就在于喝茶的最佳時(shí)間，找對(duì)了時(shí)間喝，是對(duì)身體有幫助的，那么喝茶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？不同的人有不同的說法，那么今天就來告訴您正確的喝茶時(shí)間，一天時(shí)間什么時(shí)候是最好的喝茶時(shí)間點(diǎn)。

關(guān)于一天什么時(shí)間喝茶好，說法有很多，有些人覺得是早晨。因?yàn)榻?jīng)過睡眠一夜之后，新陳代謝，人體水分消耗大，血液濃度上升。這個(gè)時(shí)候喝一杯茶，可以補(bǔ)充身體的水分，還可以稀釋血液濃度，降低血壓。其實(shí)早晨喝茶更適合老年人，老年人起床后喝一杯茶，其實(shí)對(duì)健康是非常有利的，也是可以起到養(yǎng)生的作用，但是要注意早晨喝茶不要太濃，淡茶為宜，淡茶可以防止傷胃。

紅茶

早上最適合喝的茶其實(shí)是紅茶，紅茶可以讓人在睡一晚上之后促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)樗煌砩仙眢w靜止很長(zhǎng)時(shí)間，紅茶還可以祛除體寒，大腦供血更充足。

下午三點(diǎn)左右喝茶，下午喝茶對(duì)人體有什么調(diào)理作用呢？下午喝茶和早上有所不同，下午喝茶的作用是提高免疫力，補(bǔ)養(yǎng)身體，身體抵抗力高了可以有效防止感冒，其實(shí)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝茶最重要，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝茶就是我們平時(shí)說的下午茶，喝下午茶對(duì)有三高的人最有幫助，堅(jiān)持喝可以起到很好的效果。

綠茶

下午喝茶的話建議選擇青茶和綠茶，因?yàn)槿嗽谥形鐣r(shí)肝火是一天中最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝青茶或者綠茶可以使肝火有緩解的作用。

晚上就不建議喝茶了，因?yàn)橥砩虾炔璐蟛糠萑藭?huì)產(chǎn)生難入眠的效果，以茶養(yǎng)生的訣竅就是掌握好最佳時(shí)間，對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，按照以上的訣竅去喝茶可以起到養(yǎng)生的效果，對(duì)身體的健康有很大幫助。大家有什么好的喝茶經(jīng)驗(yàn)可以分享嗎？在下方留言，互相分享你們的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

喝茶是我國(guó)的傳統(tǒng)，中醫(yī)也認(rèn)為茶葉有利尿、消食、清利頭目的功效，可以說是養(yǎng)生的佳品。不過喝茶也是有講究的，就跟大家說一下什么時(shí)候喝什么茶最好，喜歡喝茶、養(yǎng)生的人士可以收藏一下。

二、茶葉對(duì)人有好處還是有壞處

飲茶是一年四季、男女老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)保健飲料，也是最廉價(jià)的大眾飲料，人們每天在飲茶過程中，體內(nèi)不知不覺地吸收著茶中許多對(duì)人體有益的成分，用來調(diào)整身體的機(jī)能，增益健康，給人們生活帶來歡快。

為什么喝茶與喝開水不一樣，這一點(diǎn)古人在實(shí)踐中早巳有所認(rèn)識(shí)，唐代《本草拾遺》中指出：“諸約為各病之藥，茶為萬病之藥”，日本《吃茶養(yǎng)生記》中也說，“茶為養(yǎng)生之仙葉，延令之妙術(shù)”，歐洲詩人亦稱茶為“靈魂之飲”。但其中隱藏的真正秘密，直到二十世紀(jì)初期才為世界的科學(xué)家、醫(yī)學(xué)家、藥學(xué)家逐步得到揭示和證實(shí)。原來茶葉中含有500多種化學(xué)成分，其中主要的為茶多酚、咖啡堿、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、芳香物族化合物、各種錐生素和礦物質(zhì)等，而且這些成分都能相互作用，調(diào)和一致，各自發(fā)揮其獨(dú)特的天然功效。

茶具有：生津止渴、清心明目、利尿解毒、消食去膩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、解除疲勞、強(qiáng)心降壓、抗癌抗輻射、防止動(dòng)脈硬化高血壓、延緩人體衰老等功能。 此外，茶是大自然的產(chǎn)物，也是人工的杰作，喝茶可讓人們領(lǐng)略自然景觀、風(fēng)土人情、人文典故等諸般韻味，具有良好的精神調(diào)適作用，有利于增進(jìn)人們的心理健康。（茶道中仁＾＾ 編）

三、綠茶都有什么養(yǎng)生的作用呢？

1.綠茶降血脂

科學(xué)家做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

2.綠茶瘦身減脂

綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

3.綠茶抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過程，如果過氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

4.綠茶抗菌

研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。 有研究表明茶多酚能清除機(jī)體內(nèi)過多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì)，從而保護(hù)和修復(fù)抗氧化系統(tǒng) ，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫、對(duì)防癌 、防衰老?都有顯著效果。長(zhǎng)喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預(yù)防心腦血管疾病 。日本昭和大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組的在1毫升稀釋至普通茶水的20分之1濃度的茶多酚溶液里放入10000個(gè)劇毒大腸桿菌0-157,五個(gè)小時(shí)后細(xì)菌全部死亡，一個(gè)都不剩。

5.綠茶防齲齒、清口臭

綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。

6.綠茶防癌

綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。

7.綠茶美白及防紫外線作用

專家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。

8.綠茶可改善消化不良情況

近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。