女人吃什么最滋補?
女人貧血,容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀;女人氣虛,則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等,這是由于體內缺鐵、氣血不足引起的,那么。女人如何補血補氣,吃什么補血補氣好呢?女人想養(yǎng)顏,補鐵補氣血最關鍵。
如何補血補氣,吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補鐵的食物一定要多吃,如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等,其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入,還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起,氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等,這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯,如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多,經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃,可以選擇食補和藥物一起進行調理,藥補可以服用鐵,之緣,中西結合補鐵補血調理氣血,適合氣血不足、貧血面色不好的人群,一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快?
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
換季時節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放 點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。