糖尿病人吃什么油好？每天吃多少？

對于糖尿病人而言，食用油的數(shù)量遠遠比種類更重要。無論你選擇哪一種油，進入身體后都將增加能量負荷。建議每人每日食用油用量控制在15-25克，具體用量需要根據(jù)其他食物中提供的熱量來進行個體化考慮。糖尿病人吃什么油好？糖尿病人每天吃多少油？食用油種類宜多樣化如果有埋頃可能，盡量多嘗試一些不同的食用油，而不要老是盯著一種油吃，因為不同的食用油的營養(yǎng)價值也有所差別，經(jīng)常換著吃可以互相補充各自的不足。植物油比動物油對糖尿病患者更好常用的食用油可以被粗略地分為兩大類，一類是動物脂肪，例如豬油、牛油、羊油、雞油、魚油等：另一類是植物油，包括大豆油、菜猛爛籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、棕櫚油、茶籽油、橄欖油、米糠油、芝麻油、紅花籽油、亞麻籽油等。一般而言，動物脂肪(除魚油外)含飽和脂肪酸和膽固醇較多，而植物油(除可可油、椰子油外)則大多富含不飽和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食動物油，這樣有助于降低血清膽固醇，減輕脂類代謝紊亂?？刂剖秤糜偷臄z入量最好枝液漏與適當(dāng)增加體力活動相結(jié)合適當(dāng)體力活動可以增加能量消耗、控制體重，同時運動增加胰島素敏感性，可以改善血糖控制，其在糖尿病防治中的有益作用已經(jīng)得到了國際國內(nèi)的普遍公認。

什么茶油,橄欖油的!都是幾百快錢一小瓶,不能長期使用.糖尿病人最方便經(jīng)濟的還是吃玉米油和葵花油.先來說說玉米油

玉米油:玉米油富含人體必須的維生素e和不飽和脂肪酸，含量達80％以上，主要為亞油酸和油酸，其中亞油酸占油脂總量的50％以上。亞油酸是人體自身不能合成的必須脂肪酸，它具有降低人體膽閉鄭固醇、降血壓、軟化血管、增加人體肌肉和心臟告態(tài)搜、心血管系統(tǒng)襪歷的機能，預(yù)防和改善動脈硬化，糖尿病,減少心臟病發(fā)生等作用..

我有個針對糖尿病等富貴病的小訣竅:每天清晨起來空腹喝一小調(diào)羹玉米油.由于玉米是粗糧.含有膳食纖維,能吸走體內(nèi)晚上代謝的廢物.很方便.

葵花油:對人體健康作用較大的亞油酸的含量在植物油中是最多的，因此，食用葵花油，對高血壓病人，肥胖人和腦栓塞，心肌梗塞、腎病患者都有較好療效。

由上來說!葵花油針對糖尿病的效果沒有玉米油好!

糖尿病人應(yīng)選少油少掘陪鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、升鋒涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯吵散晌菜。

吃茶油可以降三高，這是為什么呢？

茶油對心血管健康有一定好處，但達不到降三高的作用，建議有高膽固醇、高血壓或心血管疾病的朋友，日常烹飪用油可以選擇茶油，因為茶油的脂肪酸結(jié)構(gòu)與橄欖油相似，橄欖油已應(yīng)用于地中海飲食和DASH飲食，這兩種飲食結(jié)構(gòu)都有利于預(yù)防和降低心血管疾病的風(fēng)險。在中國，山茶油具有與橄欖油類似的效果，但其性價比更高。因此，山茶油已成為三高人群和心血管疾病患者的良好食用油選擇之一。

具體談?wù)勆讲栌汀?/p>

茶油，也就是山茶油，多為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，我們經(jīng)常聽到說歐米伽3脂肪酸在里面，又因為茶油是從山茶科植物中提取的同時，所以也會含有很多有益成分，如茶多酚、皂甙等，除此之外茶油中幾乎不含對心血管健康有影響的飽和脂肪酸，一般來說，山茶油是一種營養(yǎng)價值很高的食用油。它所含的不飽和脂肪酸在調(diào)節(jié)血脂、保持血管彈性、減輕血管炎癥、提高大腦認知能力等方面有很大禪握作用，所以對預(yù)防心血管疾病有好處。

但并不意味著好就能降三綱，血糖、血壓和血脂，靠單純食用茶油是不可能控制住病情的，一是茶油雖好，但畢竟是食用油，攝入過多的熱量脂肪昌彪，對三綱不利是一樣的，塌宴二是高控需要良好的飲食習(xí)慣，如果因為使用茶油而飲食仍不控制，結(jié)果可想而知。

山茶油的食用注意事項。

每天食用油的用量應(yīng)控制在25克以內(nèi)，三高人群要特別注意。在家可以準備專門的油勺，幫助控制用量。山團襲銀茶油穩(wěn)定性強，可炒可涼。但最好避免煎炒烹炸。不要 神話 山茶油，因為它是一種健康的食用油。

一、茶油里面含有粗纖維。渣豎二、茶油有利于通便。三、茶油含有豐富的氨基酸。四、茶如仔大油比較清爽戚困。五、茶油可以解膩。

因為茶友弊吵油里的茶多酚和卜雀脂肪酸含量非常高，這兩種物好侍質(zhì)可以有效降低膽固醇。而且茶多酚可以起到降血壓的作用。

可能是比較多的成份在里面，這些成份都是可以降低三高的，這樣的就是比較棒的成份的。

茶油對降高血壓有好處。

1、在《茶油對社區(qū)高血脂、糖尿病、高血壓患者干預(yù)效果的評價》文獻中，提出了在對高血壓病人進行調(diào)研后，發(fā)現(xiàn)茶油對于缺銷高血壓有著很好的調(diào)控作用，尤其是收縮伏晌游壓，在服用茶油后3個月便有明顯的降低了；而舒張壓，則能夠在服用茶油的6個月后有所降低。

2、引起高血壓的病因有很多，例如長時間的情緒波動、高油高糖高鹽飲食以及作息不規(guī)律等；這些病因共同導(dǎo)致的就是血管堵塞以及血液的流動性降低，而茶油具有清楚動脈壁管腔上的膽固醇，進而使血液暢通的功效，這些功效恰好可以應(yīng)對高血壓的情況，因此服用茶油能夠有效控制高血壓。

茶油的益處不僅在于控制高血壓，其還可以降血脂、抗氧化以及促進血液謹頃的流動。尤其是對于孕婦，茶油更是被稱為“月子油”，因為茶油能夠促進消化，減輕孕婦消化系統(tǒng)的負擔(dān)，促進孕婦機體的新陳代謝。