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怎樣做適合糖尿病患者喝的蔬菜酸奶?

來(lái)源:www.ehwe.cn   時(shí)間:2020-05-06 09:35   點(diǎn)擊:4727   編輯:niming   手機(jī)版
怎樣做適合糖尿病患者喝的蔬菜酸奶?,

酸奶大家都知道,它是以牛奶為原料,加入益生菌之后,發(fā)酵而來(lái)的。所以它里面含有的益生菌量比較多,并且因?yàn)樗l(fā)酵過(guò)之后,人體更容易吸收。我家里有血糖高的成員,每次小編做酸奶都是做原味的,做好后根據(jù)個(gè)人口味,現(xiàn)吃現(xiàn)添加食材。下面跟大家分享一下,適合糖尿病患者喝的蔬菜酸奶,喜歡的可以看看。


工具/材料

兩袋鮮牛奶,一袋原味酸牛奶,適量嫩萵苣葉,適量生菜葉,適量食鹽


  • 01

    家里炒萵苣時(shí),我留了一點(diǎn)嫩萵苣葉,把適量新鮮的萵苣葉,先用清水洗凈,然后用鹽水泡一會(huì),最后沖洗干凈。因?yàn)槿n苣葉要生吃,用鹽水泡主要起殺菌作用。

  • 02

    大家都知道,做酸奶必須有菌粉,或者原味酸牛奶引子,我這里選用的就是原味酸牛奶做引子。

  • 03

    取適量新鮮的嫩生菜葉子,用清水把生菜葉子洗凈,再用鹽水泡一會(huì),最后洗凈切好待用。

  • 04

    準(zhǔn)備好適量食鹽,我這里選用食鹽不是調(diào)味用的,注意是用鹽水洗菜殺菌,經(jīng)過(guò)鹽水泡洗的蔬菜,生吃比較放心。

  • 05

    準(zhǔn)備好兩袋鮮牛奶備用,根據(jù)自己喜好,選擇自己喜歡喝的牛奶品牌,我這里選用家人都喜歡的純牛奶。

  • 06

    取出酸奶內(nèi)膽,燒一壺?zé)崴?,把?nèi)膽、蓋、勺子都用熱水燙一下消毒,然后把準(zhǔn)備好的牛奶,都放入酸奶機(jī)內(nèi)膽中,然后加半袋原味酸牛奶,用勺子攪拌均勻。

  • 07

    別的什么也不需要添加,蓋上酸奶機(jī)蓋,插上電源8-12個(gè)小時(shí)就可以了,因?yàn)槭嵌?,我一般都做十個(gè)小時(shí)左右。

  • 08

    如圖所示酸奶已經(jīng)做好了,盛出適量酸牛奶,取出備好的萵苣葉子和生菜葉子,直接加入酸奶中,用勺子攪拌均勻就可以開吃了,原汁原味沒(méi)有一點(diǎn)添加,特別適合糖尿病患者食用,因?yàn)樯巳~和萵苣葉都不會(huì)讓血糖升高,要想好看些可以撒兩粒枸杞。這樣適合糖尿病患者喝的蔬菜酸奶就做好了。

  • End
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