4個減肥食譜

4個減肥食譜

4個減肥食譜。我們都知道，減肥的方法有很多，通過飲食的調(diào)節(jié)也能減肥，所以我們就需要一些減肥的食譜。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了4個減肥食譜的相關信息，一起來了解一下吧。

4個減肥食譜1 蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝)。

2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)（味道佳，切記不加糖)。

5、配合適度運動。

蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋（或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床后：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

4個減肥食譜2 水煮菜減肥食譜

水煮白菜

白菜當中幾乎不含有脂肪，其營養(yǎng)成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質，是非常不錯的一種減肥蔬菜。說到水煮菜減肥法這個話題，在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜，可以幫助飽腹的同時，也更有助于糞便毒素的排出，能夠起到減肥瘦身的作用功效。

水煮芹菜

芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿卜素等成分，不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的'粗纖維，在平時吃點水煮芹菜，不僅可以控制熱量的攝入，同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用，是非常不錯的一道養(yǎng)生食譜。

水煮菠菜

菠菜同樣是一種營養(yǎng)豐富的綠葉菜，其熱量含量也非常低，但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著，尤其是對于缺鐵性貧血一族來說，多吃點菠菜有著不錯的改善效果。在減肥的過程中吃點水煮菠菜，能夠促進胃腸道蠕動，對減肥是很有幫助的。

竹筍木耳湯

首先我們先把木耳給泡發(fā)開，然后將買來的竹筍切成片，再切一些姜絲備用，然后這些食材可以同時放到鍋里面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之后我們放入鹽，味精香油調(diào)味就可以了。

南瓜紫薯湯

把南瓜和紫薯全部切成塊狀，然后全部放到鍋里面，用大火燒開，水燒開之后我們再將火調(diào)至小火，熬至半個小時之后放溫，可以稍微加一些蜂蜜來調(diào)味。

紫菜黃瓜湯

鍋里面加入適量的水，等到水燒開以后將紫菜撕成碎片放到鍋里面，然后再加入適量的蔥花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋里面，煮開之后只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。

香菇油菜湯

將買來的新鮮的油菜清洗干凈香菇切片，然后鍋里面放入少許的油，然后將蔥花爆香之后加上一些鹽，等到我們把泡好的香菇切片之后，放入開水里面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之后就可以關火，再加上鹽雞精調(diào)味就可以了。

腦栓塞患者的飲食食譜有哪些??

腦栓塞吃什么水果好

木瓜：含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。

草莓： 富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。

獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

杏： 食用杏仁對心臟有保護作用。

西瓜： 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

柿子： 柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。

柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經(jīng)常食用，可預防心血管疾病。

核桃： 生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。

石榴： 軟化血管。

棗： 輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。

蘋果： 每天食300g，血液中膽固醇水平即可下降，血管也不會硬化。

因人而異,你可以參考下面的

如果已經(jīng)造成堵塞，那么沒有很好去除根．這個病很容易復發(fā)．現(xiàn)階段最好的辦法就是預防，預防再犯．心腦血管疾病是至殘，死亡率極高的慢性疾病．你可以從飲食上去調(diào)節(jié)，并且是不花錢的，效率很高的方法．

平時多吃黑色植物，比如說蘑耳，黑豆黑米，海帶紫菜等．切記不要吃豬肉，羊肉，牛肉，雞肉，應多吃 魚肉 并且是做菜時不能多放油，尤其是動物油．平時可多喝綠茶．注意天氣的變化，忽熱忽冷易引發(fā)此類病．

康復食譜：

早餐：玉米面粥一碗（25克玉米面）

果醬包1個（面粉25克，果醬15克）

熗黃瓜條一小盤 黃瓜150克 250毫升

加餐：牛奶一杯 250毫升 大米100克

午餐：米飯一碗 大米100克

熘雞肉片木耳萵筍1盤（雞肉75克、萵筍150克、木耳適量)

油菜豆腐湯1碗（油菜50克，豆腐50克）

加餐：香蕉1根 150克

晚餐：餛鈍一碗（面50克，肉25克，西紅柿50 克）

花卷1個 面粉50克

瘦肉絲炒柿椒苦瓜1盤（肉50克、柿椒50 克、苦瓜100克）

加餐：蘋果1個 200克

注：雞蛋每周不宜超過3個。

飲食原則：

食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風；缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，應把食鹽量降至每天6克左右。