吃什么軟化血管好?
一、吃什么軟化血管好?
例如;大蒜、芹菜、苦瓜、醋、黑木耳、杏仁、山楂、花生等,都能夠起到軟化血管,防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的作用。上了歲數(shù)的人在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的,不能吃太咸的食物,不能吸煙喝酒,也不要吃很多肥膩的東西,要控制體重,要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體。就能有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。
二、每日小食譜,佛跳墻具體是怎么做的?
制作佛跳墻的方法如下,首先我們準(zhǔn)備食材豬棒骨或者雞骨架、鮑魚、海參、鴿子蛋、瑤柱、蟹味菇、黃酒、蔥、姜、鹽、糖、胡椒粉、老抽、蔥。方法一把豬骨用水煮一下,去掉表面的浮沫。清洗干凈后,放到壓力鍋里燉上一個(gè)小時(shí)左右。二把鮑魚切成花刀,把蝦線去了,雞蛋煮熟。三洗鍋燒水,把蔥,姜放進(jìn)開水中,放入半碗黃酒,鮑魚煮15秒左右加一勺鹽。再把蝦放進(jìn)去,煮至變色,把雞蛋放進(jìn)鍋中,放入一點(diǎn)醬油,均勻的上一下色。四起鍋燒油把它們放到油里煎一下,再取一個(gè)鍋,放入冷水,加入鹽,把蘑菇放下去,水去掉,在蘑菇水中放入一小碗湯,放入醬油、米酒、鹽、糖、胡椒粉,把所有的材料放進(jìn)去煮煮,煮好了的放在碗中,加入一勺黃酒,鹽糖、醬油上色,用水和淀粉調(diào)一個(gè)料汁,把沙司放進(jìn)去配料里,蓋上蓋子,蒸一個(gè)小時(shí)左右,美味的佛跳墻做就做好了。佛跳墻是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的,可以增強(qiáng)人的免疫力、調(diào)節(jié)痛經(jīng)、美容養(yǎng)顏、控制血栓等效果。還可以控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),降血糖、降血壓、降膽固醇、軟化血管、增加造血功能,促進(jìn)發(fā)育等功效的。佛跳墻是由鮑魚、魚唇、花菇、海參、杏鮑菇、墨魚放在一起做成的湯,營(yíng)養(yǎng)是極為豐富的。葷而不膩,不論鮑魚大小,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是一樣的。青少年也是可以吃鮑魚的,鮑魚里面含有豐富的蛋白質(zhì)礦物質(zhì),一般人都是可以食用的,都可以滋補(bǔ)身體,但是青少年應(yīng)該少吃一點(diǎn),因?yàn)樗麄儽旧砩眢w就非常好,就不用再補(bǔ)了,以免造成身體的不適。鮑魚中的碳水化物是雞蛋的好幾倍,其中的鈣、鐵、硒也比雞蛋更加的充分一些,鮑魚比雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)。
具體做法,海參和鮑魚提前泡發(fā),將土雞,排骨,豬蹄,老鴨下鍋除去血沫撈出,加蔥和姜,用熱水熬制5~6小時(shí);將提前浸泡過(guò)的魚膠放沸水中焯水去腥,蹄筋下鍋炸,炸好后和魚膠放溫水中泡發(fā);鴿子蛋煮好,火腿切片,熬好的高湯倒入燉盅,放入泡好的其他的主材料,倒黃酒,荷葉封口,燉煮兩個(gè)小時(shí)即可。
將干鮑魚發(fā)好,在冷鍋冷油中放入牛筋蹄炸至金黃時(shí)撈出,海參泡發(fā),魚翅,冬筍,雞腿調(diào)水花椒泡發(fā),熬制高湯,依次放入菜品,倒入適量的酒,鹽,糖,炸好的蔥花油,蒸兩小時(shí)即可。
先準(zhǔn)備好食材豬骨棒,雞架,包魚,海參。然后把豬骨用水煮一下,去掉血沫。把這些食材都放鍋里面燉上一個(gè)小時(shí)。再把雞精,鹽,胡椒粉,老抽,蔥調(diào)料倒進(jìn)去。
準(zhǔn)備砂鍋,將準(zhǔn)備好的小白菜、山藥、排骨、鵪鶉蛋、魚翅、香菇、海參依次放入,加入高湯以后燉爛,加鹽即可飲用。。
三、十月吃什么水果蔬菜好 十月當(dāng)季養(yǎng)生食譜推薦
空山新雨后, 天氣晚來(lái)秋。王維在《山居秋暝》中這樣描述10月的晚秋,十月預(yù)示著秋天即將結(jié)束,冬天將要來(lái)臨。由于寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,是熱與冷交替的季節(jié)。早晚溫差大,氣候變換快,我們?cè)谌粘V卸喑运卟耍a(bǔ)充水分,下面為大家介紹一些10月份比較好的養(yǎng)生食材!
十月吃什么食物最好 多吃潤(rùn)肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。
其中甘蔗、梨雖可以清肺潤(rùn)燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
深秋養(yǎng)生飲食宜清潤(rùn),避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
十月食譜推薦 老姜枸杞羊肉保健湯
原料:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克
輔料:鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙
做法:
羊肉洗凈切塊,倒入沸水中加醋,汆燙去腥,撈起。老姜不去皮刷凈后,拍裂;炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,并下羊肉塊拌炒,續(xù)入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時(shí)。待肉 熟 爛,加鹽調(diào)味即可熄火。
功效:
羊肉是溫補(bǔ)食物,可增進(jìn)體力,改善新陳代謝與身體循環(huán),保健腹腔、滋補(bǔ)腎氣,防治更年期癥狀。羊肉所含蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì),容易被人體吸收利用。
枸杞能護(hù)肝養(yǎng)眼,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)造血功能,降血壓與血糖。
十月份吃什么水果 栗子 進(jìn)入十月,街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來(lái),那股香甜味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞到。專家指出,板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,維生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿,更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞,板栗鉀的含量也突出,比人們習(xí)慣用來(lái)補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。
柚子 柚子,是秋季的時(shí)令水果,多汁又美味。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,加快受傷的皮膚組織的恢復(fù),而且柚子所含的熱量極低,它減肥、美膚的功能,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量,并有助于鈣和鐵的吸收,能增強(qiáng)人體體質(zhì)。
葡萄 秋季是葡萄大量上市的時(shí)節(jié),也是吃葡萄的最佳時(shí)期,中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹癥等。
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。無(wú)論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應(yīng)根據(jù)各人的喜好與體質(zhì)來(lái)選食,只有“對(duì)癥吃”才可達(dá)到抗衰治病,清熱解毒的效果。
楊桃 楊桃雖是一年四季交替互生,但品質(zhì)以7月開花、秋天果熟的為最佳,產(chǎn)量也最高,中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。中醫(yī)認(rèn)為,楊桃性味為甘、酸、寒,入肺、胃、膀胱經(jīng)。治風(fēng)熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等,也可用來(lái)治療諸淋(小便困難)如石淋(尿路結(jié)石)等,因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。
楊桃含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多,主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。楊桃汁不但能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),還可防止致癌物質(zhì)。亞硝酸氨在人體內(nèi)生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂,對(duì)于高血壓、心血管疾病有明顯療效。?
馬蹄 馬蹄,學(xué)名“荸薺”,十月份是馬蹄成熟的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候的馬蹄最是爽甜。中醫(yī)認(rèn)為馬蹄性味甘寒,能清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),馬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等,還含有一種叫荸薺英的抗癌物質(zhì),對(duì)常見的惡性腫瘤有一定防治作用,特別對(duì)肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。
柿子 柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。
柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時(shí)吃,更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪?,樹膠和果膠,鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用,就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中,形成“胃柿結(jié)石”。胃柿結(jié)石會(huì)愈結(jié)愈牢,不易粉碎,會(huì)引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴(yán)重者可引起胃穿孔。
梨 秋天的果籃里,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨(dú)特的風(fēng)味想要比個(gè)高低。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用?!侗静菥V目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。