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孕婦營養(yǎng)餐有哪些?

來源:www.ehwe.cn   時間:2023-01-02 13:38   點擊:225   編輯:niming   手機版

孕婦營養(yǎng)餐有哪些?

懷孕期間要吃高營養(yǎng)高蛋白的食物,不要吃辣椒,等容易上火的食物,可以做一些西蘭花炒肉,腐竹炒黑木耳,蘿卜燉排骨,清蒸鱸魚等,西蘭花里含有豐富的維生素,木耳里含鐵量非常,這些營養(yǎng)成分都是懷孕期間孕婦所需營養(yǎng)的必需品,可以適當(dāng)?shù)幕顒哟龠M消化。

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1、鮮酸蘿卜湯。這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用后能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應(yīng)。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養(yǎng)。

2、甜酸水蛋。這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪,做起來也比較簡單。

3、番茄炒豆腐。番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。

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