營養(yǎng)餐菜譜大全及做法?
營養(yǎng)餐菜譜大全及做法?
有很多人不了解營養(yǎng)餐,那么今天小編就在這里給大家分享一點我的小經(jīng)驗,希望可以給你們帶來幫助。
方法/步驟周日營養(yǎng)食譜:早餐:主食:牛奶、雞蛋餅,副食:拌芹菜胡蘿卜元白菜,午餐:主食:燒賣
副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝,飯后:胡蘿卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米飯,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只獼猴桃
周一營養(yǎng)食譜:早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅,副食:拌海帶絲,午餐:主食:小米飯
副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍),飯后:一只梨,晚餐:主食:加大米的小米飯,副食:魚香肉絲、炒酸菜,睡前:一個西紅柿
周二營養(yǎng)食譜:早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品),副食:黃豆咸菜
午餐:主食:大米飯,副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化),飯后:一只香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米飯,副食:木耳肉、清炒菜花,夜宵:主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠),副食:白蘿卜湯(順氣),睡前:一個橘子
工地食堂兩葷一素一周菜譜?
工地食堂:周一青椒肉絲,酸辣牛頭皮,家常豆腐。
周二回鍋肉燜蘿卜,紅燒魚塊,酸辣土豆絲。
周三五花肉炒粉條,麻辣雞塊,熗蓮菜。
周四土豆紅燒排骨,宮爆雞丁,炒西葫蘆。
周五江豆炒肉絲,五花肉燜花菜,炒筍片。
周六臘肉炒干洋芋片,梅菜扣肉,炒酸菜魔芋。
周天冬瓜燉排骨,麻辣魚塊,酸辣土豆片。
周一:辣子雞丁 尖椒肉片 雞蛋炒西紅柿
周二:魚香茄子 紅燒雞塊 尖椒土豆絲
周三:宮保雞丁 麻婆豆腐 燒油菜
周四:大燴菜 蒜苗炒肉片 酸辣茴子白
周五:蘿卜干炒臘肉 土豆片炒肉 酸辣茴子白
周六:回鍋肉 家常豆腐 干煸豆角
周日:紅燒肉 菜花炒肉 酸辣白菜
西紅柿炒雞蛋 麻婆豆腐 青椒肉絲
紅燒茄子 炒西葫蘆 麻辣雞塊