船上一周三餐食譜?
一、船上一周三餐食譜?
第一天:熗炒白菜、魚香肉絲、青椒炒肉 紫菜湯
第二天:回鍋肉、蒜泥黃瓜、炒生菜、番茄蛋花湯
第三天:麻婆豆腐、青椒肉絲、土豆絲、青菜湯
第四天:毛血旺、青椒玉米、香菇炒肉、粉絲湯
第五天:韭菜豆干、酸菜魚、水煮肉片、酸菜湯
食譜一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。 午餐:米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、鹽適量)。 晚餐:饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽適量)。 加餐:時令水果。
二、請客家常菜15道菜?
適合請客的12道家常菜
1、蒜香雞翅
2、小米蒸排骨
3、紅燒雞爪
4、滑蛋炒牛肉
5、珍珠元子
6、剁辣椒炒雞胗
7、醬油蒸鳳爪
8、麻婆豆腐
9、香辣豬蹄
10、辣子雞
11、大盤雞
12、韭菜炒香干
1、麻辣金針肥牛
配料:肥牛片400克、金菇200克、大蒜20克、香菜10克;
實踐
1. 將鍋內適量水加熱至沸騰,將牛肉片燙至變色,取出備用;
2. 香菇洗凈,焯30秒,撈出瀝干水分;
3.將涼開水逐漸加入芝麻醬中,調至適當?shù)某矶?,再加入油,倒入蒜蓉、海鮮醬油、辣椒油、芝麻油、白芝麻拌勻成醬汁;
4. 白牛肉片與香菇拌勻,加入芡汁拌勻,用切碎的香菜裝飾;
2、辣炒肉末碎
原料:豬肉;大蔥;干辣椒;丁香;歐芹。辣椒粉;生抽;白糖;料酒;鹽;
實踐
剁碎的豬肉,不要太細,蔥,干辣椒切段,蒜瓣切成小顆粒,香菜也切成小段。
鍋中放入適量油,將碎豬肉放入旺火炒至變色,放入干辣椒和蒜炒
放入適量的生抽、料酒、鹽、糖和適量的辣椒粉,翻炒味道,出鍋后,放入少許蔥翻炒,撒少許香菜即可碎。
三、8個菜譜家常菜做法?
所有家務當中,要數(shù)做飯最麻煩。它不像洗衣、打掃衛(wèi)生,每天最多一次就好。做飯不僅需要天天做,而且還是一日三餐。所以到了飯點,卻不知吃什么,是很多人都有的煩惱。我這里給大家分享8道家常菜,做法簡單又好吃。收藏起來,每頓飯炒兩個,一日三餐不用犯愁了。
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一,大蔥炒青椒
1,青椒去籽去蒂,洗凈后切成塊。大蔥切段,紅椒切圈,大蒜切末。
2,熱鍋涼油,倒入蒜末、辣椒、豆豉炒出香味。
3,倒入青椒,大火快速翻炒。
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4,青椒炒至五六分熟,倒入蔥段,加入鹽、生抽、少許白糖調味。
5,大火快速炒勻就可以出鍋了。為了保持食材的鮮味,青椒和大蔥炒到8分熟就好。
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二,糖醋藕丁
1,蓮藕去皮,切成小丁,用清水淘洗干凈。彩椒去籽去蒂,洗凈后切成小塊。
2,鍋中加水燒開,將藕丁倒入開水中,煮至6分熟撈出,瀝干水分備用。
3,準備一個小碗,加入鹽、白糖、生抽、香醋、淀粉、清水,攪拌均勻做成碗汁。所用調味料的量根據(jù)菜量酌量增減。
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4,熱鍋涼油,放入姜末和蒜末炒出香味。然后倒入藕丁,大火炒勻。
5,再倒入彩椒丁,繼續(xù)翻炒均勻。
6,最后倒入調好的碗汁,大火燒至湯汁變得粘稠就可以了。酸酸甜甜,清脆爽口。
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三,燒鲅魚
1,鲅魚處理干凈,切成段。
2,準備蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒。
3,熱鍋涼油,放入蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒一起炒出香味。
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4,加入一勺黃豆醬、半勺甜面醬、半勺老抽、一勺生抽炒出醬香味。
5,加入清水,大火煮開。再加一勺料酒去腥,適量鹽調味。蓋上蓋子,中小火將魚燉至入味。大概需要15分鐘。
6,最后收一收湯汁,再沿著鍋邊淋些香醋調味,就可以出鍋了。
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四,香干小白菜
1,白菜洗凈,切段。香干清水沖一遍,切條。
2,熱鍋涼油,放入蒜末、姜絲、干辣椒炒出香味。
3,倒入香干大火炒軟。
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4,倒入白菜,大火快速炒軟。
5,最后加鹽、生抽、少許雞精調味,炒勻就可以了。
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五,宮保雞丁
1,花生米沖洗干凈,下鍋炒干表面的水分。然后加入少許食用油,小火將花生炒至表面金黃盛出冷涼備用。
2,雞胸肉切成丁,加入鹽、淀粉抓勻,腌制10分鐘。
3,黃瓜和胡蘿卜分別切丁。再準備一些蒜粒、干辣椒、蔥段、姜絲。
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4,熱鍋涼油,放入蔥、姜、蒜、干辣椒炒出香味。再倒入雞肉炒至變色,然后加少許老抽炒至雞肉上色。
5,倒入胡蘿卜丁和黃瓜丁,大火炒至7分熟,加入1勺生抽、2勺香醋、少許鹽、2勺白糖調味。
6,炒勻后淋入水淀粉。大火收至湯汁變濃稠,倒入花生,炒勻即可。
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六,辣炒黃豆芽
1,黃豆芽洗凈,把黃豆皮清理干凈。
2,大蒜切片、青紅椒分別切段。
3,熱鍋涼油,倒入蒜片、辣椒炒香。
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4,倒入黃豆芽,大火炒至斷生。
5,最后加鹽、生抽、雞精調味就好了。香香辣辣,非常開胃。
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七,紅燒肉燉土豆
1,五花肉切塊,涼水下鍋,大火煮開后撇去浮沫,再煮兩分鐘撈出瀝干水分。
2,炒鍋燒熱,不用放油,倒入五花肉,中小火煸炒出里面的油脂,盛出備用。
3,鍋里留少許底油,放入一小把冰糖,小火炒至冰糖融化。繼續(xù)小火炒至糖液變成紅褐色的液體,然后倒入五花肉,翻炒至表面裹上糖色。
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4,加入熱水,再加入足量的清水,大火煮開后蓋上蓋子小火燉40分鐘。
5,40分鐘后倒入土豆塊,加入鹽調味,燉熟就可以了。
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八,肉末炒毛豆
1,豬肉切成肉末。毛豆搓洗幾遍,把表皮去掉。
2,處理好的毛豆倒入開水中,大火煮熟撈出備用。
3,熱鍋涼油,放入大蒜和干辣椒炒香。
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4,倒入肉末大火炒至肉末變色,再淋入少許清水將肉末炒熟。
5,最后倒入處理好的毛豆,加鹽和蠔油調味,炒勻即可。簡單好吃有營養(yǎng)的一道菜,季節(jié)性比較強,抓緊吃。
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