如何如何除體內(nèi)濕氣

如何判斷有沒有濕氣？

一般中醫(yī)的辨證，大家都知道：望聞問切。

望：眼瞼、腿部容易浮腫，頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡；望診還包括望舌，特點是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。

聞：沒什么特點，可能會有口氣。聲音可能會比較軟綿無力。

問：1.容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；

2.睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；

3.容易腹脹，消化不好，沒有饑餓感；

4.女性白帶多、容易瘙癢、霉菌，男性陰囊潮濕等；

切診：腹部柔軟，膨隆；脈象濡或滑或細或緩等。

以上是從望聞問切四個角度來看的濕氣重表現(xiàn)。

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？

1、赤豆無濕茶

用淡薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草搭配成茶包，直接用開水沖泡五分鐘，能健脾利濕、清熱祛濕、消除水腫，阻斷濕氣！

此方中，芡實、薏仁具有調(diào)理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、紅豆等都有祛濕消腫的作用，大麥、苦蕎等也能清熱利濕，一邊健脾一邊祛濕，濕氣很快就好了，還能改善水腫、濕胖體質(zhì)，堅持一個月，遇見更美更瘦的自己！

2、拔罐祛濕

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪的目的。

3、運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

如何除體內(nèi)濕氣運動

一般去除體內(nèi)濕氣的方法有很多，比如拔火罐，針灸，艾灸，中藥治療，跑步，鍛煉，太極拳等。一般常用可以拔火罐服用中藥治療，配合運動鍛煉。去除體內(nèi)濕氣的中藥方有藿香正氣散。平時可以服用這個藥物加減治療，對于體內(nèi)的濕氣有一定的效果，

怎么可以除體內(nèi)濕氣

中醫(yī)講的“濕氣”，是百病之源，體內(nèi)濕氣重的人，一定要給自己的身體好好排排毒，祛祛濕。那么具體如何做呢？小編在此給大家講講濕氣重的人如何做好飲食調(diào)理。

首先濕氣重的人，小編先介紹不宜吃的食物，吃多了，容易加重濕氣，大家平時一定要多注意哦。

1 過多食用油炸食物，動物內(nèi)臟

過多食用肥膩的食物，會影響脾胃功能進一步加重體內(nèi)的濕氣，影響自身的消化排毒

2 過多食用辛辣刺激性的食物

3 過多食用甜點

甜食較為黏膩，容易生痰，會使人體濕氣更重

如何用一碗粥做到，既能補血調(diào)經(jīng)又能祛濕減肥【紅糖小米粥功效】紅糖：性溫味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月經(jīng)必備的嘛，小米：有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的作用。特別適合體虛、失眠、脾胃虛寒和術后調(diào)理。紅糖小米粥1.調(diào)節(jié)月經(jīng)、減緩痛經(jīng)。能夠讓身體變溫暖，為身體補充能量，還能夠活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)期間服用是超級好的呢！量少、痛經(jīng)的寶寶一定要熬著喝起來2.滋補效果顯著，對氣血不足的女性來說是一劑良藥，經(jīng)常食用不僅能夠補氣血，還能夠保肝明目、利腸通便、美容養(yǎng)顏3.對減肥有良效，體內(nèi)的濕氣會導致肥胖，而小米粥可以健胃除濕、健胃消食，所以要減肥的女性也是可以當做代餐粥。【氣血不足的表現(xiàn)】1、眼白發(fā)黃、眼袋大、眼睛干澀、有黑眼圈2、臉部松弛、皮膚粗糙、沒光澤、膚色發(fā)黃，臉上長斑、長痘3、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、分叉4、失眠、易驚醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼嚕5、手心偏熱、出汗或者雙手冰涼6、牙齦萎縮、牙縫變大（吃東西經(jīng)常塞牙縫）7、身體容易水腫8、便秘，體內(nèi)濕氣重#湖南醫(yī)聊超能團##清風計劃# #快問中醫(yī)超能團# #我的門診故事# #健康真相館# #女性健康#

如何去除體內(nèi)濕氣

一般可能是脾氣陽氣虛衰，陰寒內(nèi)盛引起身體發(fā)虛的一系列癥狀，可以選擇中藥治療或者是拔罐去濕的方法，運動出汗是很好的去濕氣，夏天的時候盡量少吹空調(diào)或者風扇，身體里面的汗一定要出來，可以多吃一些溫熱性的食物平時需要均衡飲食，多喝水，積極參加體育鍛煉，增強機體抵抗力。

怎樣去除體內(nèi)的濕氣

去除體內(nèi)的濕氣的步驟如下:

1.首先要進行健脾和胃。

2.在飲食方面應該以清淡為主。少吃辛辣油膩的食物。食物的味道不要過于偏咸或者偏辣。

3.同時要加強自身的鍛煉和運動。這樣可以促進新陳代謝，氣血從而運行起來，就可以促進體內(nèi)的濕氣排除。

如何除體內(nèi)濕氣最快

拔罐 泥灸 泡腳

個人比較心水泡腳 因為很方便啦 泡腳粉啊 配合足貼 感覺又便宜又有效哈哈哈

平時要注意自己床單什么的勤換洗

還有房間濕不濕 常放除濕袋

還要注意不能 運動出大汗之后立刻吹空調(diào)啊什么的 這樣濕氣也很容易進入體內(nèi)

夏天雖然是比較熱 可是濕氣也比較容易進入體內(nèi)

可以經(jīng)常去高溫房里蒸一蒸 會比較舒服 記得不要受冷氣就好~

【驚蟄節(jié)氣如何吃】1、飲食忌過酸。食用過多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏泄，不利于人體陽氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運行。2、飲食忌生冷。驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽氣，或者說會損害人體的少陽相火(生理之火)，不利于人體氣機的疏泄、暢達。3、飲食宜清淡。宜清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜。4、飲食多吃梨。驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。#湖南醫(yī)聊超能團#

如何除體內(nèi)濕氣教你6種方法

跑步去濕氣

跑步是最非常容易實現(xiàn)的跑步方法,可以慢跑、長跑，身體能承受范圍內(nèi)可以跑的時間長一些。每次時間控制在半小時，跑步出汗不宜過多

按摩極泉穴去濕氣

位于腋窩處，經(jīng)常抓按腋窩不僅幫助心臟排毒，也有利于體內(nèi)濕氣排出

拔罐去濕氣

祛風散寒的同時，通經(jīng)活絡,消腫止痛。女孩子如果氣血不足是不可拔罐的

泡腳泡澡去濕氣

促進血液循環(huán)幫助解決寒濕引起的手腳冰涼。泡澡時間不可過長，注意氣虛血虛的情況不適合泡澡，泡腳不分季節(jié)。

為什么這三類食物，濕氣重不宜多吃1、生冷寒涼的食物為什么濕氣重的人不能多吃生冷寒涼的食物,這是因為吃的太多會讓腸胃吸收不好,給外部的濕氣制造了侵入的機會。對于本身濕氣重的人來說如同雪上加霜。這些生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等。2、過于油膩的食物過于油膩的食物不利于消化,吃多了會傷及脾胃,脾氣不足便會造成體內(nèi)的濕氣不能順利排出,從而讓濕氣越吃越重,像燒烤、油炸、肥肉等都要少吃。3、甜膩的食物中醫(yī)認為脾主運化,運化不通則濕氣滯留,而甜食傷脾。尤其是西式甜品含有黃油等成分,大都比較甜膩,吃的太多,會影響脾胃的正常運轉(zhuǎn),從而加重濕氣。#湖南醫(yī)聊超能團#

如何除體內(nèi)濕氣?

一年四季，總有人在祛濕這件事上努力著。濕氣就像是個難纏的人，不請自來，想請她走，絕非易事。

濕氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；二是內(nèi)部：體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導致濕邪內(nèi)生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

“2果1瓜”助長濕氣，勸你盡量少吃

芒果

芒果口感鮮美，并且營養(yǎng)價值也很豐富，所以深得大家的喜愛。

身體健康的人吃了可能沒有什么問題，但是如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會讓濕氣越來越重。

芒果屬于濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利于祛濕，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養(yǎng)價值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。

但是其實火龍果也是屬于寒性水果，如果身體中濕氣比較重的話，可能會讓身體中濕氣沒有辦法排出。

并且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那么就無法吸收人體內(nèi)多余的水分，導致身體中的濕氣會越來越重。

西瓜

天氣越來越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡直是夏天必備的水果。

但是，如果身體中濕氣重的話，經(jīng)常吃西瓜，可能會讓濕氣越來越重。

這是因為一般身體中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經(jīng)常吃西瓜可能會容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱的癥狀。

濕氣重不重，張開嘴巴就知道，舌頭的五個表現(xiàn)，說明濕氣纏身了

1、舌大

舌頭會慢慢變寬，而且舌頭很容易撞到牙齒，長期容易產(chǎn)生裙邊，就像平時一個東西在水中泡久了之后，體積通常會因為水變得大了起來。

舌頭也是如此，當舌頭變大舌邊齒痕重的話，說明舌頭里面水分多，這也就從側(cè)面表明了這個人體內(nèi)有很多濕邪濕氣沒有排出來。

2、舌胖

舌頭變厚，會慢慢增厚，嚴重的舌頭四周紅圈的地方會凸起，中間的地方會凹進去。

3、舌嫩

就是舌頭細嫩，光滑，舌頭的表面像水欲滴；濕氣說到底，就是身體里多出來沒用的但是又排不出去的水分，排不出去自然會在人的身體上表現(xiàn)出來。

如果一個人的舌面像水流出來一樣濕濕的，滑滑的的，那就說明體內(nèi)濕氣蠻重的了。

4、舌苔白膩

正常人的舌頭應該光紅舌薄白膩,舌頭的感覺很舒服很健康，但是如果上方的舌頭上方是白色的膩，這意味體內(nèi)水分不少。

如果舌頭上有一層白色的、油膩的、黃色的舌苔膩，那就說明濕氣和熱氣還混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判斷是濕氣和寒氣混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白膩是濕邪的一種表現(xiàn)形式，但是如果一個人的舌苔上面看不到舌苔本來的顏色（舌頭本來的顏色稱為“舌質(zhì)”），而是舌質(zhì)被厚重的舌苔掩蓋。

這種情況比舌苔白膩還要嚴重一點，說明體內(nèi)濕氣很盛，是濕邪長久導致的表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣怎么去除？

1、熱水泡腳，有益處

濕氣盛，熱水泡腳，祛除暑濕，大有益處。

泡腳能刺激經(jīng)絡，還有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。因此，即使天氣炎熱，睡前也要堅持熱水泡腳，逼出體內(nèi)濕氣。

泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。泡腳時間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。

2、逼出濕毒，飲熱茶

華花郎薏仁茶：取黃須、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。

3、注意作息，不熬夜

許多人在工作中都喜歡加班加點地熬夜，特別是現(xiàn)代生活壓力大，年輕人熬夜通宵的應酬已經(jīng)成為了常態(tài)。

但是長期熬夜身體的新陳代謝能力下降，濕氣乘虛而入，引發(fā)很多的問題。所以大家生活中一定要調(diào)節(jié)好自己的作息習慣，不要熬夜。

4、鍛煉身體，多運動

運動是我們身體加強新陳代謝能力的重要途徑，所以生活中我們一定要多進行運動，幫助身體增強代謝水平，促進水分和其他代謝廢物排出體外。

運動可以選擇一些動作幅度較小的有氧運動，例如慢跑，既滿足了身體的需求有照顧了身體的素質(zhì)條件。

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