老婆懷孕6個月了！誰能給開個一周食譜??！
一、老婆懷孕6個月了！誰能給開個一周食譜??！
孕中期要加強營養(yǎng)。要根據(jù)你老婆的體質(zhì)來開食譜。中后期會出現(xiàn)便秘，多吃粗糧和水果哦。炒菜用橄欖油，茶油，花生油比較好，可以加點麻油做開胃涼拌菜。
早上七點半吃點地瓜小米粥，蒸水蛋；
上午九點喝牛奶配全麥麥片；
十點半吃半個蘋果，五個葡萄和一根香蕉；
十二點吃午飯，豬牛肉，蝦，瓜，各色蔬菜和肉搭配交替吃；
下午三點再吃點水果
晚飯 稀飯或面條，青菜，魚。
睡覺前雞湯面線或鴨肉湯之類的湯水。
二、孕期應(yīng)該怎么吃呢、
孕早期預(yù)防畸形，要求在三個月內(nèi)補充以下營養(yǎng)物質(zhì)：
1、葉酸。目前市場上主要有兩大產(chǎn)品：斯帝安和愛樂維，葉酸必須吃，基本上一個月一瓶，可以一直吃下去直到生產(chǎn)。
2、鈣片。懷孕18周～30周之間補充，小腿抽筋是判斷是否缺鈣的標(biāo)志之一。（我老婆懷孕16周，第一婦嬰另外開了鐵片：福乃得維鐵緩釋片）
3、DHA。腦細胞全部是孕期形成的，需要多補充此類物質(zhì)比如魚、蝦、蟹、植物油等。需要注意的是：深海魚油不是供孕婦專吃的，植物性油脂僅包括：亞麻籽油、橄欖油、茶油等富含OMEGAⅢ的品種。
禁止食用的物品：煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料（流失鈣質(zhì)）、燕窩（孕期吃越多，胎兒越不可能吸收其它營養(yǎng)物質(zhì)）。
【飲食規(guī)范】
一、蛋白質(zhì)控制：
1、每天限食100～150葷菜（巴掌大小的肉食：大排、雞腿、魚腹等），過食會增加腎臟負擔(dān)，引發(fā)孕期水腫如腳部水腫。
2、每天1～2個蛋，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以，水煮蛋、荷包蛋、雞蛋羹花樣任選，堅持吃。
3、每天50～100克豆制品，量大約是豆?jié){半杯、豆腐半塊、豆腐干若干，但不宜過多，因豆腐中的嘌呤會加重腎臟負擔(dān)。
4、每天250～500克牛奶，28周后到出生期間增加至每天500克。
以上四樣每天都要吃！
5、孕婦奶粉少喝，防止體重增加過快。
6、超市賣的酸奶糖份太多，有條件可以自己在家用酸奶機做無糖酸奶。
二、糖控制
1、糖尿病檢查如通不過，先要抽血四管檢查，嚴重的要住院觀察，以后一生都需要用藥。
2、嬰兒合理體重：5斤半～六斤半，糖過量易產(chǎn)生巨大兒（體重8斤以上），孕后期易發(fā)生臍帶纏繞等嚴重問題。
3、水果：每天不超過200克（拳頭大?。?/p>
4、最沒有營養(yǎng)的水果：西瓜、甘蔗，除了糖就是水！
5、少吃的水果：蘋果（對孕婦營養(yǎng)價值差，VC含量少，一周一次）、香蕉（一周一次）
6、營養(yǎng)價值高的水果：獼猴桃、車厘子、油桃、葡萄（一天10顆）、火龍果（一天半個）。
7、每天吃不同的水果，一周安排好。
8、所有甜的東西全部忌口！
9、不要吃糯米類食物（有促子宮收縮作用，可產(chǎn)后恢復(fù)時吃），包括：粽子、湯圓。
10、現(xiàn)在管好嘴，將來不得?。ㄌ悄虿。?！
三、脂肪控制
1、炒菜油：25克/每天（喝湯勺子2～3勺），包括亞麻籽油、橄欖油、茶油等富含OMEGAⅢ的品種。
2、禁用胡麻油?。ㄓ糜谥委煯a(chǎn)后惡露，有促子宮收縮作用）。
3、煲湯：所有的葷湯不要再喝！可以撈些東西吃但不能喝湯。
4、推薦：冬瓜紫菜蝦皮湯。
三、懷孕初期禁吃哪些食物？
【孕期營養(yǎng)】
現(xiàn)在孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩現(xiàn)象較為嚴重，孕婦在懷孕期間體重增加過多，有些孕婦到孕晚期體重增加甚至達到50斤！合理的孕期體重在20～30斤較為合適，孕早期體重增加要求控制在2公斤以內(nèi)。
孕早期預(yù)防畸形，要求在三個月內(nèi)補充以下營養(yǎng)物質(zhì)：
1、葉酸。目前市場上主要有兩大產(chǎn)品：斯帝安和愛樂維，葉酸必須吃，基本上一個月一瓶，可以一直吃下去直到生產(chǎn)。
2、鈣片。懷孕18周～30周之間補充，小腿抽筋是判斷是否缺鈣的標(biāo)志之一。（我老婆懷孕16周，第一婦嬰另外開了鐵片：福乃得維鐵緩釋片）
3、DHA。腦細胞全部是孕期形成的，需要多補充此類物質(zhì)比如魚、蝦、蟹、植物油等。需要注意的是：深海魚油不是供孕婦專吃的，植物性油脂僅包括：亞麻籽油、橄欖油、茶油等富含OMEGAⅢ的品種。
禁止食用的物品：煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料（流失鈣質(zhì)）。
【飲食規(guī)范】
三大嚴重問題：蛋白質(zhì)過剩、糖控制、脂肪控制。
一、蛋白質(zhì)過剩：
1、每天限食100～150葷菜（巴掌大小的肉食：大排、雞腿、魚腹等），過食會增加腎臟負擔(dān)，引發(fā)孕期水腫如腳部水腫。
2、每天1～2個蛋，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以，水煮蛋、荷包蛋、雞蛋羹花樣任選，堅持吃。
3、每天50～100克豆制品，量大約是豆?jié){半杯、豆腐半塊、豆腐干若干，但不宜過多，因豆腐中的嘌呤會加重腎臟負擔(dān)。
4、每天250～500克牛奶，28周后到出生期間增加至每天500克。
以上四樣每天都要吃！
5、孕婦奶粉少喝，防止體重增加過快。
6、超市賣的酸奶糖份太多，有條件可以自己在家用酸奶機做無糖酸奶。
二、糖控制
1、糖尿病檢查如通不過，先要抽血四管檢查，嚴重的要住院觀察，以后一生都需要用藥。
2、嬰兒合理體重：5斤半～六斤半，糖過量易產(chǎn)生巨大兒（體重8斤以上），孕后期易發(fā)生臍帶纏繞等嚴重問題。
3、水果：每天不超過200克（拳頭大?。?。
4、最沒有營養(yǎng)的水果：西瓜、甘蔗，除了糖就是水！
5、少吃的水果：蘋果（對孕婦營養(yǎng)價值差，VC含量少，一周一次，顛覆性的結(jié)論！）、香蕉（一周一次）
6、營養(yǎng)價值高的水果：獼猴桃、車厘子、油桃、葡萄（一天10顆）、火龍果（一天半個）。
7、每天吃不同的水果，一周安排好。
8、所有甜的東西全部忌口！
9、不要吃糯米類食物（有促子宮收縮作用，可產(chǎn)后恢復(fù)時吃），包括：粽子、湯圓。
10、現(xiàn)在管好嘴，將來不得病（糖尿?。?！
三、脂肪控制
1、炒菜油：25克/每天（喝湯勺子2～3勺），包括亞麻籽油、橄欖油、茶油等富含OMEGAⅢ的品種。
2、禁用胡麻油！（用于治療產(chǎn)后惡露，有促子宮收縮作用）。
3、煲湯：所有的葷湯不要再喝！可以撈些東西吃但不能喝湯。
4、推薦：冬瓜紫菜蝦皮湯。
