春天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
春天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的太沖和行間兩個(gè)穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來(lái)對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)保肝護(hù)肝有好處。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)肝屬青色，也就是綠色，因此此時(shí)應(yīng)該多食綠色食物。
秋分喝茶養(yǎng)生，這6種茶葉最靠譜！
晚晴
唐·杜甫
返照斜初徹，浮云薄未歸。
江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。
鳧雁終高去，熊羆覺(jué)自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
今日秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣。
我國(guó)古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。陽(yáng)歷時(shí)間為每年的九月二十二至二十四日。
正如春分一樣，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等，可以說(shuō)秋分是一個(gè)相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。
秋分三候
初候，雷始收聲。
古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。
二候，蟄蟲(chóng)坯戶。
戶淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也。按《禮記》注曰壞益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚乃墐?nèi)?。蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。
三候，水始涸。
《禮記》注曰：水本氣之所為，春夏氣至故長(zhǎng)，秋冬氣返故涸也。由于秋季天氣干燥，水分蒸發(fā)快，所以，湖泊河流將面臨枯涸的境地。
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。
秋分習(xí)俗
1.秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說(shuō)，而秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來(lái)。古傳月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時(shí)，男子多培遲不叩拜”，即民諺所說(shuō)“男不拜月”的傳統(tǒng)。
2.吃秋菜
嶺南地區(qū)，每逢秋分當(dāng)日，全村人都會(huì)去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味?！肮鸹啞庇诠鸹h香之時(shí)上市，肥而不膩，味美可口。
秋凍保暖
這個(gè)時(shí)節(jié)，需要保暖，早晚添衣御寒，睡覺(jué)閉窗，蓋好胸腹。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開(kāi)始收斂陽(yáng)氣，對(duì)于冬之收藏陽(yáng)氣有利，但是也不是所有人都經(jīng)得起凍。
3個(gè)部位凍不得：
⊙腰部不能凍，腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛。
⊙腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會(huì)引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。
⊙后背部不能凍，后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。
哪些人不宜秋凍？
①體質(zhì)虛寒者最好不要秋凍；
②像體質(zhì)較弱的兒童、容易感冒哮喘、慢體質(zhì)偏寒的孩子都不適合“秋凍”；
③患病期間也不要秋凍；
④天氣忽冷忽熱的時(shí)候不宜秋凍。
養(yǎng)生要點(diǎn)
1.保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣溫漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，睡覺(jué)要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2.適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好在太陽(yáng)升起后開(kāi)始，落山前結(jié)束。
3.調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感的情緒，容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。
飲食健康
1.鮮棗
秋天是一年中最適合吃棗的季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤(rùn)的鐵，還含有非常多的維生素C。而維生素C是對(duì)抗衰老的最好武器，不僅可以淡化斑點(diǎn)阻止色素沉積，還可以改善皮膚色澤。
2.銀耳
銀耳價(jià)值堪比燕窩，具有潤(rùn)腸益胃、補(bǔ)氣和血的功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，是秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。
3.百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)經(jīng)常用百合作為清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱的補(bǔ)藥。日常生活中，可將百合洗凈，煮熟，放入冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。
4.青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介銀中顫于綠、紅茶之間。烏龍茶，色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味。不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)鋒敗境變化的作用。
5.花茶
菊花茶護(hù)眼明目，消毒疏肝，一透明玻璃杯，一朵金絲菊、婺源菊，或三五朵杭白菊，單獨(dú)沖泡三五次，清甜舒爽。茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種中的一種,所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的。
6.老茶
“秋分過(guò)，寒露起；老茶此時(shí)正適宜?！比迥甑睦习撞?，少了寒涼，進(jìn)而平和。老紅茶、老黑茶、老熟普溫順，暖腹安神。此時(shí)要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居、飲食皆遵循“養(yǎng)收”之道。儲(chǔ)存一段時(shí)日的古樹(shù)茶，此時(shí)香氣與滋味都會(huì)愈加飽滿。
