介紹幾個調(diào)理女性更年期的“養(yǎng)生茶”，中老年朋友可借鑒或適用

更年期婦女可能會有諸多不適癥狀，會經(jīng)常因為雌激素水平下降而導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)肝腎陰虛等癥狀，表現(xiàn)為心情煩躁、“五心”煩熱明源、睡眠變差、臉色晦暗、渾身酸痛等，除了就醫(yī)緩解癥狀之外，平時我們還可以自己注意飲食改善調(diào)理，比如自制“ 養(yǎng)生 茶”，即代茶飲。

哪些“茶飲”能緩解一下這種不適癥狀呢？我在更年期的改善摸索中，覺得有幾款還不錯，寫出來和大家分享一下，共同探討女性及中老年 健康 的話題，讓自己活得“滋潤”起來，以后的生活之路可能會走得更順利更美好。

更賣槐耐年期的女性盡量少飲茶，因為此時肝中春腎功能偏虛，茶葉中的鞣酸對腎臟或不利，有可能會加重陰虛體質(zhì)，出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。

準備材料： 干生姜絲、干大棗片、干玫瑰花、桂圓干、枸杞、山楂片、西洋參、干菊花、香菜根、薄荷葉。

上述材料，要因人而異，你喜歡喝什么口感的，哪一種效果感覺不錯，可以成為自己以后 養(yǎng)生 的“保留節(jié)目”。

1、緩解更年期頭痛： 生姜、薄荷葉、大棗 。

生姜有發(fā)散風寒的作用，薄荷清利頭目、醒腦提神，大棗益氣補血。氣血運行好、頭目清爽則頭痛就會緩解減輕。

也可以把 薄荷葉換成香菜根 。香菜根的特殊芳香物質(zhì)，即里面所含有的芳香油，對緩解頭痛有一定幫助。

不喜歡薄荷的味道，放入 干菊花 也挺好，菊花明目清肝，消除肝火頭痛則緩解。

2、緩解精神焦慮情緒： 玫瑰花、大棗、干姜絲（小黃姜也 可 ）。

玫瑰花疏肝解郁，它氣味芳香，令人神清氣爽。玫瑰花與大棗干是絕配，芳香四溢、清甜濃郁，令人回味不已。姜絲的成分可健脾開胃，它與玫瑰、大棗搭配，行氣解郁、促進消化，能讓人有個好心情（最好上午之前飲，因為生姜成分促進血液循環(huán)影響睡眠）。

3、緩解五心煩熱： 枸杞子、大棗干、西洋參片。

這三味中藥不要放太多，枸杞子15粒左右、大棗片8-10片、西洋參5-8片（中片）。

女性更年期多數(shù)人會出現(xiàn)潮熱癥狀，五心煩熱，這是肝腎陰虛體質(zhì)，會突出表現(xiàn)為腎陰虛。而這三味中藥，恰好滋補肝腎作用不錯，會漸漸改善陰虛體質(zhì)。

西洋參性涼，每天不宜服用太多，與枸杞子、大棗配伍藥性比較溫和，滋補作用效果“看得見”。

4、改善更年期睡眠： 玫瑰花、大棗、桂圓干。

這三味中藥（藥食同源）配伍，有著不錯的改善體質(zhì)、安神助眠作用。也可以加點枸杞子。

桂圓干滋補氣血、養(yǎng)心安神助眠，改善神經(jīng)衰弱效果佳。它性平略偏熱，更年期的女性適當飲食。

5、更年期脾胃功能差的： 可采用第二種方法調(diào)理，也可以把姜絲換成山楂片泡水。

促進消化、消除積食，行氣化瘀健脾。山楂片不易放多，每次泡水3-5片即可。

更年期脾胃功能差，在飲食上要注意不要吃大熱和過于寒涼的食材，多吃易消化、滋陰潤燥的食物，比如山藥、銀耳、枸杞子、核桃、百合、芝麻、冬瓜、魚類等。

此外，還要注意情緒的控制、加強運動、增強身體免疫力。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒，幾乎所有的中藥配伍都離不開大棗。大棗性溫，能緩解某些涼性的中藥成分，會讓藥物的藥性變得溫和起來，更利于發(fā)揮其藥性和作用。其實大棗本身也是一味非常不錯的藥食同源之材，它與玫瑰花搭配不錯，健脾化濕、促進血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏的作用極佳，幾乎令所有女性青睞。

這幾種“ 養(yǎng)生 茶”，其實都是對身體頗有益處的藥食同源之材，也比較適合中老年朋友日常保健，你從中摸索找到自己喜歡、比較適合、感覺還不錯的那一款，是可以長期飲用的，堅持下來才會有循序漸進改善體質(zhì)、滋補 養(yǎng)生 的效果。

個人觀點，僅供更年期女性及中老年朋友參考。

文章原創(chuàng)，不得抄襲。歡迎朋友們點贊、點評和轉(zhuǎn)發(fā)。

女人喝什么茶養(yǎng)胃

女性養(yǎng)胃可選擇以下茶葉：

1.枸杞生姜紅棗茶：含有枸杞、生姜、紅棗，可治療脾胃虛寒，適合脾胃虛寒血虛的女性。

2.大麥茶：具有健脾胃、養(yǎng)中焦、化谷食等功效，適合消化不良或胃部不適的女性。

3.紅茶：熱性茶葉，適合胃寒或胃酸的人飲用，在睡前不宜飲用。

建議減少辛辣刺激、涼性及油膩食物的攝入，保持心情舒暢，普洱茶和蕎麥茶也對養(yǎng)胃有好處。

女性養(yǎng)胃可選擇以下告源茶葉：

1.枸杞生姜紅棗茶：含有枸杞、生姜、紅棗，可治療脾胃虛寒，適合脾胃虛寒血虛的女性。

2.大麥茶：具有健脾胃、養(yǎng)中焦、化谷食等功效，適合消化不良或胃部不適鄭清的女性。

3.紅茶：熱性茶葉，適合胃寒或胃酸的人飲用，在睡前不宜飲用。

建議減少辛辣刺激、涼性及油膩食物的攝入，保持心情舒暢，普洱茶和蕎麥茶也對養(yǎng)胃有好處。

女人可以喝以下幾種茶來養(yǎng)胃：

1.綠茶：綠茶有助于消喊友前化，保護胃黏膜。

2.花草茶：比如洛神花茶、菊花茶等，有助于解暑清熱，消除胃部不適。

3.紅棗茶：紅棗是一種增強身體免疫力的養(yǎng)生食品，可以促進消化，養(yǎng)胃。

4.薏米茶：薏米茶可以促進胃腸蠕動，改善胃腸道環(huán)境，減輕胃部不適。

5.黃芩茶：黃芩有清熱解毒、消炎抗菌的作用，可以幫助緩解胃炎等胃部疾病。