誰知道健康養(yǎng)生之道?
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時間:2024-06-11 01:03
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養(yǎng)心為先 養(yǎng)心最為重要,養(yǎng)心必先要養(yǎng)神。因心主神明,故在平時遇事要做到保持心平氣和,不過喜也不過憂,保持心神虛靜的境界。晚上按摩勞宮穴與涌泉穴促睡眠。食補(bǔ)選擇西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子等益心氣養(yǎng)心陰并注重午時休息。
注重調(diào)肝 肝主疏泄,為將軍之官。養(yǎng)肝從四方面入手,情志、睡眠、飲食、勞作。做到情緒穩(wěn)定,休息要好,飲食清淡,合適勞作。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的主態(tài)對待事件,晨起后可做深呼吸可養(yǎng)肺,還可經(jīng)常做閉氣法。日常飲食多吃養(yǎng)肺食物,如玉米、黃瓜、梨及豆制品等。
注意健脾 健脾與養(yǎng)胃密不可分。飲食要做到七八分飽,做好一些運(yùn)動及按摩以幫助脾胃運(yùn)作。平時可吃些脾胃及助消化的食物,如山楂、山藥、海帶、冬瓜等。
不忘補(bǔ)腎 腎藏精主納氣,主骨生髓為先天之本。經(jīng)常按摩丹田、關(guān)元穴等幾個穴位有助于養(yǎng)腎。飲食可選擇核桃、枸杞、芝麻以保腎。
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健康之道 養(yǎng)生之茯