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吃什么能減肥

來源:www.ehwe.cn   時間:2024-05-29 02:34   點擊:152   編輯:niming   手機版

一、吃什么能減肥

酸奶+雞蛋,非常有效,然后補充鈣等,減肥不能減營養(yǎng),少量的吃點主食吧,然后就是多吃水果蔬菜,不過有些水果晚上不要多吃,比如西瓜,因為西瓜的糖分非常多,晚上以為不吃飯用西瓜替代,不長肉,其實相反,如果真的想吃點什么,那么就選蘋果啊,黃瓜啊之類的,個人認為蘋果是非常好的水果

二、天氣冷了,怎樣讓身體暖和?呵~冷、、

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲品。 含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。 你可以帶自制的茶包上班,便宜簡單,內(nèi)容口味隨季節(jié)及個人喜好變換(茶包袋在中藥器材行可以買到):容易上火的人(平日口乾舌燥)可用麥門冬或沙蔘切小片泡水飲用;一般則可選枸杞加紅棗,有補氣作用;市面上常見的桂圓茶補血,適合勞心勞力的上班族。 芝麻、花生中含維生素E和豐富菸堿酸,可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環(huán)。 補氣養(yǎng)血的核桃,營養(yǎng)價值豐富,適合長期咳喘的患者在冬天食用。

三、我奶奶今年87歲了,前兩天因受驚嚇出現(xiàn)心慌、胸悶、頭痛、嘔吐、不吃食物,由于地處鄉(xiāng)村醫(yī)療條件落后,求

受驚嚇時一方方面原因,在一方面也是上了年紀

胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發(fā)生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現(xiàn),也可能是人體發(fā)生疾病的最早癥狀之一。不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,后果也不一樣。

一、功能性胸悶(即無器質(zhì)性病變的胸悶):在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí),或處于氣壓偏低的氣候中,往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒,很快就能恢復正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶,不必緊張、也不必治療。

二、病理性胸悶(即有器質(zhì)性病變的胸悶):胸悶不僅可以是生理性的,也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的,即病理性的胸悶。如:

1.呼吸道受阻:氣管支氣管內(nèi)長腫瘤、氣管狹窄,氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長腫瘤);

2.肺部疾?。悍螝饽[、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;

3.心臟疾?。耗承┫忍煨孕呐K病風濕性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤;

4.膈肌病變:膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥;

5.體液代謝和酸堿平衡失調(diào)等。

病理性胸悶可以突然發(fā)生,也可以緩慢發(fā)生。突然發(fā)生的多數(shù)是由于急性外傷性或自發(fā)性氣胸,急性哮喘、急性氣管內(nèi)異物心臟病急性發(fā)作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長,癥狀逐漸加重。兒童發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有自發(fā)性氣胸、縱隔腫瘤、風濕性心臟瓣膜病;老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等。

總之,對于胸悶必須引起重視,以免延誤必要的治療。你應(yīng)該到醫(yī)院去進行胸部透視、心電圖、超聲心動圖、血液生化等檢查以及肺功能測定,以便臨床醫(yī)師進一步確診。

低血壓,是指成年人的收縮壓低于12千帕(90毫米汞柱),舒張壓低于8千帕(60毫米汞柱);65歲以上的老人低于12.7/8千帕(95/60毫米汞柱)。一般所說的低血壓是指慢性持續(xù)性低血壓,不包括休克及心血管疾病引起的低血壓。如果低血壓與體位、體質(zhì)有關(guān),便稱為體位性低血壓或體質(zhì)性低血壓。體位性低血壓,又稱為原發(fā)性直立性低血壓,患者血壓常隨體位而變化。臥位時血壓正常,站立時收縮壓降到6.7千帕(50毫米汞柱)以上,伴頭昏、視物模糊、無力、共濟失調(diào),甚至暈厥,多見于體質(zhì)瘦弱的人及腦力勞動者。體質(zhì)性低血壓往往與家庭遺傳有關(guān),大多無明顯自覺癥狀,常常在體檢時才被發(fā)現(xiàn),也有少數(shù)病人有輕度頭昏、乏力、心慌等癥狀。低血壓狀況可長期持續(xù)存在,但各項理化檢查都沒有發(fā)現(xiàn)其他慢性疾病。消瘦的婦女中,患體質(zhì)性低血壓的人較多,一般對身體無危害,也不會影響壽命。

中醫(yī)無低血壓病名,低血壓病屬于中醫(yī)的眩暈、虛勞、暈厥等范疇。大多由于氣虛、陽虛、氣陰兩虛、陰血虧少或氣血不足所致。目前西醫(yī)對原發(fā)性低血壓尚無有效治療方法。而中醫(yī)剛采用辨證施治方法,運用補虛扶正、調(diào)理氣機等法則,可收到增強體質(zhì),改善自覺癥狀,逐漸回升血壓的效果,且無副作用。

低血壓病人在食療的同時,還應(yīng)加強體育鍛煉,保證充足的睡眠,早晨喝點淡鹽開水。平時變更坐臥起立等體位時,動作要緩慢,不宜突然變更體位。不要做激烈運動,不應(yīng)久站久立。

防治低血壓的食療方,大多以天然食物補品及藥食兼用補品為主。效果較好的品種有豬肉、羊肉、牛肉、火腿、鯉魚、泥鰍、雞、鵪鶉、大棗、龍眼肉、蜂皇漿、紅糖、人參、黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參、麥冬、肉桂等。以上補益氣血、滋陰助陽類食物,有助于平衡陰陽,調(diào)整血壓。

現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確實有效的食療方。

1.火腿粥:火腿150克,碘鹽、蔥花、胡椒少量。先將粳米洗凈,水滾后放大煮粥。煮至大滾后10分鐘,加入火腿片,用文火煮15分鐘即成。食用時加入碘鹽、蔥花、胡椒粉少量調(diào)味。本方能健脾開胃,生津益血,升提血壓。

2.黃芪燉雞:小公雞1只,黃芪30克。先將小公雞宰殺后去內(nèi)臟及毛、爪。放入砂鍋中,加水及蔥、生姜、碘鹽、陳皮、料酒各適量,用文火燉至爛熟,即可食用。此方可益氣升壓。

3.太子參肉桂茶:太子參10克,肉桂3克,炙甘草3克。用滾開水沖泡后代茶飲用。此方可助陽益氣,回升血壓。

4.人參蓮肉羹:紅參片5克,蓮子肉10枚,冰糖30克。先將紅參、去芯蓮子放在碗內(nèi),加水浸泡,再加入冰糖。然后將碗置于蒸鍋內(nèi),隔水蒸燉1小時。喝湯、吃蓮肉。紅參片可連續(xù)使用2次,次日再加蓮子、冰糖及水適量,如前法蒸燉后,喝湯、吃蓮肉,并連紅參片一道嚼食。連續(xù)服用,或隔口服食一次??墒找鏆鉁仃?,安神升壓功效,尤其適宜腦力勞動伴低血壓者食用。

5.龍眼酒:龍眼肉100克,加入低度白酒500毫升中,浸泡2周。每晚飲用1小杯,約15毫升。不會飲用白酒者,可將龍眼肉浸泡于葡萄酒中飲用。此方可補氣血,益心脾,安心神,升血壓。

6.紅糖芝麻泥:紅糖60克,黑芝麻60克,生姜30克。先將黑芝麻研成細粉,生姜搗爛如泥,三者混合拌勻,每次開水沖服6克,每日2-3次。此方能養(yǎng)陰補血,提升血壓。

低血壓的自我保健

※※飲食調(diào)理

治療低血壓病,飲食療法也是治療本病的有力措施之 一,可逐漸提高患者的身體素質(zhì),改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心臟排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定在正常水平,消除低血壓帶來的種種不適癥狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點:

1、暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功效,可常食用。

4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反,本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12~15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

6、常吃生姜,能促進消化、健胃、升高血壓??蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。

※※食療方法

1、烏骨雞 1 只(約重 1500 克)。將雞去毛剖肚洗凈,在雞腹肚中放入當歸頭 60 克、黃芪 50 克、紅糖 150 克、米酒 50 克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月。

2、紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,洗?1 只,雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗、栗子燜熟食之。

3、鯽魚 1 條,糯米 60 克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周用 2 次,連服兩月。

4、嫩母雞 1 只,黃芪 30 克,新鮮天麻 100 克(干品 15 克)。雞洗凈入沸水中焯一下,用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放入沙鍋中,加蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮 15 克,水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉 2 克,即可食用。

5、紅棗 20 克,沙參 15 克,生熟地各 10 克,加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時后,加蜂蜜適量,每日分兩次吃完,連服 15 天。

※※自我按摩

床上仰臥,雙臂自然放于體側(cè),閉目,全身放松,排除雜念,吸氣時默念“安靜”,呼氣時默念“放松”,反復2~5分鐘。然后進行如下自我按摩:

1 雙手十指微屈稍分開,放在頭頂,按摩整個頭部約2~3分鐘。

2 先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6~ 8次。

3 輕閉雙眼,用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼外角。重復4~5次。

4 微抬起下巴,左手掌放在右側(cè)頸部,由下頜角經(jīng)頸部至鎖骨推摩 8~10次。右手按上法按摩左側(cè)。

5 拇指放在同側(cè)頸動脈搏動處,輕輕按壓5~6秒鐘,休息10~15秒,重復做3~4次,然后做另一側(cè)。

6 兩手指放在前額部,向兩側(cè)頸部推摩,然后用掌根揉按兩側(cè)頸部,重復8~10次。

7 雙手中指點壓太陽穴,由輕到重,持續(xù)5~6秒,重復5~6次。

8 吸氣,同時兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅),然后緩緩從半閉的嘴呼氣。重復4~5次。

※※ 床上運動

1 仰臥雙臂上舉,雙手叉握,牽拉對抗,拉時吸氣,恢復時呼氣。重復3~4次。

2 雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側(cè)放下還原。

3 仰臥,雙臂放于體側(cè)。吸氣,雙膝彎曲并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復時呼氣。重復5~6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。

4 呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重復4~ 5次。

5 仰臥,先吸氣,頸部向前彎曲,使下巴觸及胸部,然后呼氣。重復5~6次。

6 坐在床上,頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn),再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復5~6次。

7 坐在床上,上身左右扭轉(zhuǎn)。重復4~5次。

8 兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手觸及雙腳。重復5~6次。

9 呼氣時坐起,立即向右轉(zhuǎn)身1次,躺下,恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起,立即向左轉(zhuǎn)身1次,躺下,恢復預備姿勢。重復4次。

10 仰臥,雙腿伸直并攏,抬高50~60 度,抬腿時吸氣,放下時呼氣。重復6~8次。

※※治低血壓小偏方

1.核桃仁40克,黨參30克,生姜3片,水煎服,每日1次。

2.蓮子20克,大棗6枚,生姜6片,水煎服,每日2次。

3.陳皮15克,核桃仁20克,甘草6克,水煎服,每日2次。

4.人參、蓮子各10克,冰糖30克,隔水燉熟,吃蓮子喝湯。

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