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茶怎么喝才健康

來源:www.ehwe.cn   時(shí)間:2024-05-26 08:36   點(diǎn)擊:174   編輯:niming   手機(jī)版

一、茶怎么喝才健康

如今,茶已成了風(fēng)靡世界的三大無酒精飲料(茶葉、咖啡和可可)之一,全世界已有50余個(gè)國家、地區(qū)種茶飲茶,不少人已經(jīng)把飲茶當(dāng)作了明目、減肥、利尿、降壓、降脂的保健方法。不過,很多人對(duì)茶的認(rèn)識(shí)還是相當(dāng)不夠的。比如一天應(yīng)該喝多少茶?一杯茶應(yīng)泡幾次?自身的疾病與飲茶保健有些什么關(guān)系,需要注意那些問題?……就讓我們?yōu)槟阋灰坏纴怼?

泡茶有學(xué)問

·沏茶的要領(lǐng)

好茶、好水、好茶具,還要掌握好的泡茶技術(shù),才能真正得到一杯好茶。泡茶技術(shù)包括三個(gè)要素:茶葉用量、泡茶水溫和沖泡時(shí)間。

泡茶時(shí)每次茶葉用多少,并無統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),訂書機(jī)根據(jù)茶葉種類、茶具大小以及消費(fèi)者的飲用習(xí)慣而定。茶葉種類繁多,茶類不同,用量各異。如沖泡一般紅、綠茶,每杯放3克左右的干茶,加入沸水150-200毫升;如飲用普洱茶,每杯放5-10克。用茶量最多的是烏龍茶,每次投入量為茶壺的1/2-2/3。

對(duì)于高級(jí)綠茶,特別是各種芽葉細(xì)嫩的名茶,不能用100度的沸水沖泡,一般以80度(指水燒開后再冷卻)左右為宜,這樣泡出的茶湯一定嫩綠明亮,滋味鮮爽,茶葉維生素C也較少破壞。泡飲各種花茶、紅茶和中、低檔綠茶,則要用100度的沸水沖泡,如水溫低,則滲透性差,茶中有效成份浸出較少,茶味淡薄。泡飲烏龍茶、普洱茶和沱茶,每次用茶量較多,而且因茶葉較粗老,必須用100度的滾開水沖泡。有時(shí),為了保持和提高水溫,還要在沖泡前用開水燙熱茶具,沖泡后在壺外淋開水。

·一杯茶該泡幾次

茶葉的耐泡程度除與嫩度有關(guān)外,主要決定于茶葉加工的方法。初制過程中把茶葉切碎,茶汁就容易沖泡出來,粗、老、完整的茶葉,茶汁沖泡出來的速度就慢。

無論什么茶,第一次沖泡,浸出的量占可溶物總量的50%~55%;第二次沖泡一般約占30%;第三次為10%左右;第四次只有1%3%了。從其營養(yǎng)成分(茶葉中的維生素和氨基酸)看,第一次沖泡就有80%的量被浸出,第二次沖泡時(shí)約15%,第三次沖泡后,基本全部浸出。茶香氣和滋味,一泡茶香氣濃郁,滋味鮮爽;二泡茶雖濃郁,但味鮮爽不如前;三泡茶香氣和滋味已淡乏;若再經(jīng)沖泡則無滋味。

一般的紅茶、綠茶和花茶,沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時(shí)投葉量大,茶葉粗老,可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶,通常適宜于一次性沖泡。一杯茶從早泡到晚的做法不可取。茶葉經(jīng)過多次沖泡,能使一些難溶的有害物質(zhì)(如某些極微量的殘留農(nóng)藥)逐漸浸出,對(duì)人體有害。理想的泡飲方法是,每天上午一杯茶,下午一杯茶,既有新鮮感,又有茶香味。

二、老白茶和新白茶的區(qū)別方法

近幾年非常流行喝老白茶,那么新白茶和老白茶到底有什么區(qū)別呢?

首先,外形及茶的香氣不同。新白茶一般是指當(dāng)年的明前春茶,茶葉呈褐綠色或灰綠色,且滿布白毫。所以好的白茶一定會(huì)帶著毫香,而且還會(huì)夾雜著清甜香以及茶青的味道;老白茶整體看起來呈黑褐色,略顯暗淡,但依然可以從茶葉上辨別出些許白毫,而且可以聞到陣陣陳年的幽香,毫香濃重但不渾濁。

其次,茶湯的顏色和滋味不同。新白茶毫香明顯,滋味鮮爽,口感較為清淡,而且有茶青味,清新宜人;老白茶的茶湯顏色更深、呈琥珀色。香氣清幽略帶毫香,頭泡帶有淡淡的中藥味,有明顯的棗香,口感醇厚。

第三,茶的耐泡程度不同。新白茶可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣沖泡,一般可以沖泡六泡左右;老白茶是非常耐泡的,在普通泡法下可達(dá)十幾余泡,而且到后面仍然滋味尚佳。老白茶還可以用來煮飲,風(fēng)味獨(dú)特。

另外,老白茶應(yīng)經(jīng)過漫長氧化,茶性較新白茶柔和,且被認(rèn)為退熱、祛暑、解毒、殺菌效果更佳。

三、喝老白茶人都有那些好處

綠茶、紅茶、白茶均由茶樹葉子制成,然而,不同的加工方法賦予它們獨(dú)特的風(fēng)味和香氣。

白茶是三種茶中加工最少的。因此,它保留了大量的抗氧化劑。

這被認(rèn)為白茶與許多健康益處聯(lián)系起來的原因之一。

以下是白茶的一些實(shí)證研究益處:

1、白茶中含有多酚,具有抗氧化作用。

它們通過保護(hù)身體免受自由基的傷害來幫助減少慢性炎癥。

2、白茶中發(fā)現(xiàn)的多酚可以幫助放松血管,提高免疫力,防止壞膽固醇被氧化。

這些因素可能有助于降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、白茶是咖啡因和兒茶素如EGCG的良好來源。

這兩種化合物可能具有協(xié)同作用,有助于身體燃燒脂肪和促進(jìn)新陳代謝。

4、白茶是氟化物,兒茶素和單寧的重要來源。

一些研究表明,這些化合物可以幫助抵抗導(dǎo)致牙齒斑塊的細(xì)菌。

5、一些研究發(fā)現(xiàn),白茶提取物抑制了幾種癌細(xì)胞并阻止它們擴(kuò)散。

但是,證明這點(diǎn)需要進(jìn)行更多的人體研究。

6、還有一些研究表明,像白茶中發(fā)現(xiàn)的多酚可以降低胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)并改善血糖控制。

7、在白茶中發(fā)現(xiàn)的化合物,包括被稱為兒茶素的多酚,可以通過促進(jìn)骨骼生長和抑制骨質(zhì)破壞來降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

8、白茶及其化合物可以保護(hù)皮膚免受老化的傷害。

這包括太陽紫外線造成的外部傷害和細(xì)胞成分可能損害皮膚纖維網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)部損傷。

9、白茶中的EGCG與降低罹患阿爾茨海默氏癥和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

EGCG可能有助于對(duì)抗炎癥,防止蛋白質(zhì)聚集和破壞神經(jīng),這兩種均與老年癡呆疾病有關(guān)。

最后,白茶雖然沒有像綠茶、紅茶那么出名,但是其營養(yǎng)價(jià)值一樣不可小視。

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