什么是山茶油? 有何營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)?
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時(shí)間:2024-03-18 16:20
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山茶油又稱油茶籽油、茶籽油,其是油茶的成熟種子的油茶籽經(jīng)過壓榨、浸提等工藝制取而得,是我國(guó)特有且最為古老的木本食用植物油之一。
1、富含單不飽和脂肪酸
而根據(jù)國(guó)標(biāo) GB/T 23347-2021 和 GB/T 11765-2018 顯示,橄欖油和山茶油中,MUFA 分別占到總脂肪酸的 56.4%~87.6%、69.9%~88.9%。
2、補(bǔ)充生物活性成分的能力強(qiáng)
冷榨山茶油可以炒菜和煎炸嗎?
3.從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看,高溫加熱會(huì)損失怕熱的活性成分,是有些可惜,但是從安全的角度來看,這卻是一件好事兒,這是因?yàn)樗鼈兊目寡趸芰?,可以保護(hù)脂肪酸,讓其在高溫下不易被氧化。具體我們來看看下面這個(gè)研究。
研究把不同精煉程度的三種油,分別 2 升加熱到 180℃,穩(wěn)定 30 分鐘以后就開炸,每批炸 50 克土豆條,炸 4 分鐘出鍋,然后間隔 6 分鐘讓油溫恢復(fù)到 180℃ 再開炸,就這樣每小時(shí)炸了 6 批土豆條,4 個(gè)小時(shí)清理一下鍋里碎屑繼續(xù)開炸,一天炸 8 小時(shí),一共炸了 28 小時(shí),過程中一滴新油也不加。
結(jié)果顯示,相比于精煉山茶油,用富含各種活性成分的山茶油毛油油炸土豆條時(shí),油脂不僅不易被氧化,還不易發(fā)生水解、聚合反應(yīng),生成的有害健康的脂質(zhì)氫過氧化物更少,更容易氧化酸敗的游離脂肪酸也更少。另外油炸并沒有把生物活性成分都破壞掉,油炸結(jié)束時(shí)山茶油毛油中的多酚和總甾醇,分別保留了 17%、56%。
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