怎么喝綠茶減肥效果好

怎么喝綠茶減肥效果好，在生活中，很多人喜歡喝綠茶，這是因?yàn)樗暮锰幱泻芏嗟?，它可以有助于延緩衰老，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，從而幫助我們減肥，那么怎么喝綠茶減肥效果好呢？

怎么喝綠茶減肥效果好1 1.怎么喝綠茶減肥效果好

1、綠茶優(yōu)格乳

綠茶減肥可與優(yōu)酪乳一起喝，綠茶泡茶后，把茶汁倒入另一個(gè)杯中，然后加點(diǎn)優(yōu)酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點(diǎn)就可以?？梢缘脑捇陔[亂，最好把這種飲品作為午飯和晚飯來吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水沖開，然后加點(diǎn)綠茶汁。下身水腫的人可以在飯后喝。

2、綠茶蘋果汁

把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋果打汁，然后加點(diǎn)綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數(shù)字慢慢變小。

2.什么時(shí)候喝綠茶好

飯后一小時(shí)是喝茶減肥的最佳時(shí)間，人們常說飯前喝茶減肥好，是因?yàn)轱埱昂炔杩捎≈剖秤?，但是，其?shí)因茶葉中含大量的鞣酸，會(huì)對(duì)胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，此外，茶葉中的茶堿會(huì)印制小腸吸收鐵。

所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對(duì)減肥其實(shí)是不利的。而飯后一小時(shí)喝茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。

3.還有哪些茶可以減肥

1、烏龍茶當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。

2、杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

3、荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥。

4、苦茶絕對(duì)的減肥利器，有利于燃燒脂肪。

5、決明子腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體攜伏內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

怎么喝綠茶減肥效果好2 有關(guān)科學(xué)研究表明，綠茶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化；兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細(xì)胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，喝綠茶是能減肥的。

我們可一天一杯綠茶來減肥，此外，除了減肥效果，長(zhǎng)期飲用綠茶還可以有助于延緩衰老，因?yàn)榫G茶中所含有的茶多酚能夠阻止脂質(zhì)的氧化反應(yīng)，清除人體衰老的活性酶，還可以抑制心腦血管疾病，降低人體的膽固醇，并抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

對(duì)于女性來說，綠茶還可以用來清洗臉部的油膩，收斂毛孔，降低紫外線輻射對(duì)皮膚的傷害，還可以醒腦提神，利尿解乏，緩解疲勞，護(hù)齒明目。因?yàn)榫G茶中的氟含量較高，還能夠預(yù)防智齒，而且用茶葉漱口能夠緩解口臭，因?yàn)榫G茶中的鞣類物質(zhì)能夠和細(xì)菌的蛋白質(zhì)發(fā)生反碧檔應(yīng)，從而達(dá)到消菌的效果，防止口臭的發(fā)生。

綠茶中的茶多酚能夠改善消化不良，還可以有減肥的功效，這是由于茶葉中的咖啡堿能夠提高胃液的分泌量，幫助消化，從而達(dá)到分解脂肪的目的，降低人體的脂肪含量，減輕體重。

綠茶可以減肥，而紅茶也同樣可以減肥，那么綠茶和紅茶哪個(gè)的減肥效果更好呢？

綠茶減肥：綠茶是直接殺菌制作成茶葉，在沒經(jīng)過發(fā)酵的綠茶保留了大部分營(yíng)養(yǎng)，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。

1、兒茶素消脂去油膩

綠茶的兒茶素是可以促進(jìn)新陳代謝，兒茶素可以加強(qiáng)人熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以后喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。

2、降低血壓和膽固醇

綠茶含有的單寧酸對(duì)降低血壓有作用，可以排出血液中的多余膽固醇，可以預(yù)防心肌梗塞，腦血栓。

喝綠茶減肥注意事項(xiàng)：

（1）綠茶會(huì)降低鐵質(zhì)的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。

（2）綠茶性偏涼，女士要適當(dāng)飲用，在月經(jīng)期不要喝，避免加重經(jīng)期綜合癥。

紅茶減肥：

1、咖啡因可以提升讓燃燒脂肪能力

紅茶含有的咖啡因可以分解脂肪，把囤積的脂肪分解到血液，運(yùn)動(dòng)時(shí)候燃燒的能力提高，咖啡可以利尿排出水分和廢物，促進(jìn)消化，胃不好的人要謹(jǐn)慎飲用。

2、茶紅素和茶黃素暖身

在發(fā)酵的過程，兒茶素氧化以后，可以轉(zhuǎn)化為茶紅素和茶黃素，可以暖身，對(duì)治療心血管疾病有預(yù)防作用，紅茶是溫性的，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)小，但是要適度飲用。

最后，我們?cè)賮砜纯淳G茶沖泡方法：

一、沖泡綠茶茶具的選用

綠茶沖泡后的最大特點(diǎn)就是茶葉條索舒展，在水中的形態(tài)富于變幻，欣賞茶葉的動(dòng)態(tài)美也是茶文化的一個(gè)方面。為了更好地觀察，透明度佳的玻璃杯是沖泡綠茶的首選，尤其是西湖龍井、碧螺春等細(xì)嫩的名貴綠茶，綠茶入水后再水中舒展游動(dòng)，上下翻滾，少頃便徐徐沉入水中，或直立而下，或曲折徘徊，姿態(tài)婀娜。透過玻璃杯，這一系列“綠茶舞”都可盡收眼底，極具情趣。

除玻璃杯以外，白瓷茶杯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。瓷茶具造型更為雅致，托在手中手感細(xì)膩，比玻璃杯更宜于保溫。好的白瓷光潔如玉，內(nèi)盛碧綠的綠茶茶湯，能充分映襯出茶湯的清脆明亮。白瓷茶杯的.不足之處是透明度不足，使人不能完整地欣賞茶葉在水中的動(dòng)態(tài)變化。不管用何種茶具，器型宜小不宜大，大則水多，茶葉易老。

二、水溫的控制

沖泡綠茶最的水溫在90攝氏度左右，根據(jù)沖泡茶葉及茶葉品種、時(shí)節(jié)、鮮嫩程度的不同，水溫可適當(dāng)調(diào)整。清明前后一周左右采制的綠茶及一些高檔名優(yōu)的茶葉，因綠芽較為幼嫩，溫度要低一些，大概85攝氏度左右為宜。水溫太高的話不利于及時(shí)散熱，茶湯會(huì)被悶得泛黃，口感苦澀，帶熟湯之氣。沖泡兩次之后水溫可適當(dāng)提高。某些極粗老的低檔綠茶可以用95攝氏度的水沖泡。以上只是大概的原則，把握原則后，還需要在沖泡時(shí)根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，才能泡出色香味俱全的好茶。

三、沖泡綠茶的置茶量

茶葉用量直接影響茶湯濃淡，并無統(tǒng)一的規(guī)定，要視茶具大小、茶葉種類和個(gè)人口味喜好而定。一般而言，茶葉與水的標(biāo)準(zhǔn)比例以1：50為宜，及1克茶葉用50毫升左右的水。這樣沖泡出來的茶湯濃淡適中、口感鮮醇，尤其適于細(xì)嫩度高的名優(yōu)綠茶。剛開始可嘗試不同的用量，找到自己最喜歡的茶湯濃度。如果喜濃飲者，可略多添茶；喜淡飲者可以少加茶。比例嚴(yán)重失調(diào)的話，很容易失去綠茶特有的香氣和細(xì)膩口感，而且還會(huì)味道苦澀，影響品飲。

四、綠茶的沖泡三法

（1）上投法：上投法是一次性向茶杯中注足熱水，待水溫適宜時(shí)投放茶葉，多適用于細(xì)嫩炒青綠茶，如特級(jí)龍井、碧螺春、信陽毛尖，細(xì)嫩烘青綠茶如黃山毛峰等。此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低，有的茶葉可80攝氏度時(shí)再投放?？墒怯捎谶@種方法在日常品飲時(shí)操作難度比較大，不是很方便。

（2）中投法：中投法是在投放茶葉后，先注入三分之一的熱水，稍加搖動(dòng)使茶葉吸足水分舒展開來，再注至七分滿熱水。此法也適合較為細(xì)嫩的茶葉，可以徹底降低水溫，避免茶的苦澀；茶葉的上下浮動(dòng)姿態(tài)也最為持久，但是茶湯滋味不及上投法。

（3）下投法：下投法與前兩種不同，它是先投放茶葉，讓后一次性向茶杯內(nèi)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。

喝綠茶減肥，需要注意每天的用量，并且要配合調(diào)整飲食以及運(yùn)動(dòng)來減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能起到減肥的作用，否則隔兩三天才喝一次綠茶，也不運(yùn)動(dòng)的話，那么，想要瘦下來是很難的。因此，要減肥的朋友要正確的飲用綠茶堅(jiān)持下去。