8個月寶寶輔食可以吃油嗎?吃什么油好?
來源:www.ehwe.cn
時間:2021-07-17 11:25
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編輯:niming
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8個月的寶寶可以吃油了。
《中國居民膳食指南(2016)》推薦:添加輔食后的寶寶,如果寶寶輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物為主,需要額外添加約5~10克的油脂,推薦以富含a-亞麻酸的植物油為首選。
市面上油那么多種,要給寶寶吃什么油呢?
首先要選擇植物油,不管是大人還是小孩,植物油更有利于身體健康;這些油類中含有更多的不飽和脂肪酸,有利于寶寶的身體發(fā)育和促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)等各方面發(fā)育。
其次給寶寶添加家庭常用的食用油即可,例如花生油、大豆油、菜籽油、核桃油等。
橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油這些昂貴的油類,可以根據(jù)家庭經(jīng)濟條件適量添加,畢竟每種油都有各自的價值,偶爾換著添加有益無害。
選好了油,也要懂得吃油。合理的烹飪和食用油,這樣才能最大限度地發(fā)揮油的作用!
有些油是不適合炒的,對熱的穩(wěn)定性差,最好是用來涼拌。比如:芝麻油、初榨橄欖油、核桃油、亞麻籽油、紫蘇油等。
有些油適合燉煮和低溫炒菜,比如:菜籽油、茶籽油、普通橄欖油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等。
注:圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪!
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