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什么植物油最好最健康

來源:www.ehwe.cn   時(shí)間:2023-03-18 17:14   點(diǎn)擊:631   編輯:niming   手機(jī)版

橄欖油,亞麻籽油,山茶油,香油。

橄欖油,亞麻籽油,山茶油,香油,任意選一種或兩種組合,比如幾滴亞麻籽油再加兩滴香油,就可以提高整個(gè)拌菜的香氣。


植物油的種類如下:

花生油顏色淡黃透亮、氣味芬芳、香氣濃郁是其最大的特點(diǎn),是一種很多人喜歡的植物油。從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來說,主要適合炒菜、涼拌菜、調(diào)餡,而煎、炸等烹飪方法因?yàn)楸容^費(fèi)油,用花生油則太過于浪費(fèi)。

因?yàn)榛ㄉ拖銡馓^馥郁,一些口味比較清淡的清炒菜、清蒸菜、涼菜等,也盡量別選用花生油。胡姬花花生油是一款很多人喜歡的植物油,采用了傳統(tǒng)古法純物理壓榨,特別是胡姬花古法小榨花生油。

近些年,玉米油越來越受到人們的追捧,大有取代花生油之勢而成為家庭第一烹飪用油。玉米胚芽中含有較多油脂,其中不飽和脂肪酸占比超過花生油,而且玉米油不含膽固醇,這是玉米油最大的優(yōu)點(diǎn)。

相比于花生油,玉米油香氣較淡,聞起來幾乎沒有異味,這既是玉米油的優(yōu)點(diǎn),也是玉米油的缺點(diǎn)。價(jià)格實(shí)惠、性價(jià)比高使玉米油用起來特別便宜,適合炒菜、紅燒、燉煮、煎炸,不適合調(diào)餡、涼拌。

橄欖油最大的特點(diǎn)是采用天然冷榨法提取,所含的營養(yǎng)成分被完整保留,幾乎含有所有的維生素,脂肪酸大多數(shù)也是不飽和脂肪酸。橄欖油“煙點(diǎn)”較低,主要適用于涼拌菜、蔬菜沙拉等。 這些年隨著西餐流入我國,橄欖油也成為了眾多愛美女士熱捧的寵兒。

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