處暑養(yǎng)生不能吃什么?
一、處暑養(yǎng)生不能吃什么?
處暑時節(jié)秋燥尤為嚴(yán)重。而燥氣很容易損傷肺部,這就是這個時節(jié)各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會明顯攀升的直接原因。同時,肺與其他各器官,尤其是胃、腎密切相關(guān),因此秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現(xiàn)。肺燥津虧具有口鼻干燥、干咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皺紋增多等典型癥狀。在五味之中,苦味屬于燥,而苦躁對津液元?dú)獾膫艽蟆?“肺病禁苦” 一說在《金匱要略?禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有所記載,而且《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中也提到“多食苦,則皮槁而毛拔。”因?yàn)檫@處暑養(yǎng)生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。假若已經(jīng)出現(xiàn)肺燥津虧的癥狀,那么就要及時沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用,或者吃些養(yǎng)陰生津的食物來潤肺,例如秋梨、蘿卜、藕、香蕉、百合、銀耳等均可。
二、處暑養(yǎng)生要注意什么?
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥5扒飪觥辈粌H局限于未寒不忙添衣上,還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不過寒為好。
處暑時節(jié),時值初秋,天氣變化無常,“一天有四季,十里不同天”“若要安逸,勤脫勤換”。因而應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。
另外,由于天氣逐漸涼爽,各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經(jīng)過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經(jīng)下降,再加上季節(jié)交替之時病菌滋生,老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。因此更應(yīng)注意隨時增減衣服,以防疾病“秋后算賬”。
三、處暑過后怎么養(yǎng)生?
?? 不必急著增加衣服
雖然天涼,但不必急著增加衣服,需要扛一下,特別是身強(qiáng)力壯的人,依然可以衣著單薄一段時間。但是對于體弱多病的人,還是應(yīng)按照氣候變化適當(dāng)加衣服。
需提醒的是,秋季氣候干燥,化纖類衣服容易起靜電,影響情緒和健康,所以盡量選擇純棉衣物穿著比較好。
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食
少辛增酸、一咸一甜
秋天空氣濕度下降,人們會感覺皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛,口燥咽干,大便干結(jié)等,需及時采取措施,預(yù)防秋燥癥。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等,防止燥邪傷害人體陰液。
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另外,秋季還有一個著名的養(yǎng)陰法則,即“少辛增酸”,也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,用少辛的方式來減少肺氣的耗散?!巴分箍省钡墓适抡f明酸性食物具有非常強(qiáng)的滋陰效果,甚至還沒吃到嘴里,潤燥的效果就已經(jīng)出來了,所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃。
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“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用,會導(dǎo)致人體出汗,隨后身體變涼。所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤類食物。
除此之外,還可以嘗試“一咸一甜”的方法。在白開水中加少量鹽,少量多次飲用,可減少水分流失。蜂蜜具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。
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眠
睡子午覺登高望遠(yuǎn)
秋天要收斂神志,不能像夏天那樣熬夜,適合早睡早起。注意睡子午覺,所謂子午覺就是夜里12點(diǎn)和白天12點(diǎn)必須睡覺。這一點(diǎn)很重要。秋天還應(yīng)多去戶外,要去旅游,要登高望遠(yuǎn),開闊心胸,有個良好的心情。