吃亞麻籽油真的可以降血壓嗎?有什么科學(xué)依據(jù)嗎?
來源:www.ehwe.cn
時間:2021-06-26 14:57
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編輯:niming
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如果說想要完全用亞麻籽油降血壓,很顯然不現(xiàn)實,因為亞麻籽油只是一種食用油,并不是藥品,但是說吃亞麻籽油對降血壓有沒有幫助,答案是肯定的。
亞麻籽油中富含人體必需脂肪酸Ω-3(α-亞麻酸),在人體內(nèi)酶的作用下會代謝生成EPA,而EPA被稱為“血管清道夫”,它可以擴張血管,增強血管的彈性。而血管變窄,血管硬化都是血壓升高的原因。2007年歐洲高血壓學(xué)會和心臟病學(xué)會(ESH/ESC)高血壓治療指南、2007年中國血脂異常治療指南均建議,Ω-3(α-亞麻酸)多不飽和脂肪酸可用于治療高甘油三酯血癥。而央視也曾報道,有心血管疾病,可以常吃亞麻籽油。研究表明,每天攝入3gΩ-3(α-亞麻酸),能使高壓降低5%,低壓降低3%。
其中,“己所欲”亞麻籽油的原料是進口的黃金亞麻籽,Ω-3(α-亞麻酸)含量超過50%。因此,血壓有點高,特別是臨界高血壓人群(血壓在 145 /90nmIHg ~ 160 /95mmHg),可以先通過調(diào)節(jié)飲食,調(diào)整血壓。
高血壓人群,合理膳食非常重要,除了要低鹽低脂、葷素搭配,可以常吃“己所欲”亞麻籽油。
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