健身期間能不能吃花生油?如果能吃,應(yīng)該怎樣合理地吃?
來源:www.ehwe.cn
時間:2021-06-19 00:58
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編輯:niming
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健身期間能不能吃花生油?首先我給你這個問題進(jìn)行一個定義,花生油屬于脂肪的一種,它跟其他豆油跟豬油,它的熱量對身體而言是一樣的。也是每克有9千卡的熱量。另外你能不能吃,我覺得這個問題首先要做一個區(qū)分,要結(jié)合你的目標(biāo)增肌還是減脂來談,如果你是增肌,然后你又不想吃太多的食物,那你可以通過稍微增加點花生油來增加你身體的熱量,如果你是減肥期間,為了減少你的熱量的攝入,那么就要去減少花生油等脂肪類的攝入,才能夠讓你產(chǎn)生熱量插,才能夠達(dá)到你減肥的目的,所以你這個問題我覺得得基于你的目標(biāo)來談,你覺得對嗎?
炒菜時用花生油可以吃嗎?
炒菜時用花生油可以吃,做法如下:一、材料上海青200克、花生油10克、蒜2瓣、鹽3克、生抽1湯匙二、做法1.上海青準(zhǔn)備好。2.將葉子切下來。3.莖部用刀片成兩層。4.將葉子和莖一起用水泡一下洗凈。5.蒜切末備用。6.油鍋爆香蒜末生抽。7.下青菜入鍋翻炒。8.待青菜熟軟,加鹽出鍋。
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