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亞麻籽油吃多了有好處嗎?

來源:www.ehwe.cn   時(shí)間:2021-05-30 19:15   點(diǎn)擊:1562   編輯:niming   手機(jī)版

亞麻籽油本身是沒有副作用的。亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84.07%。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全,必需氨基酸含量高達(dá)5.16%,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中含有VE,VE是一種強(qiáng)有效的自由基清除劑,有延緩衰老和抗氧化的作用。食用亞麻籽油具有多種好處。  亞麻籽油中含有豐當(dāng)然亞麻籽油也不是吃得越多就越好,不同的人需要量是不一樣的,健康成年人每天吃15至20毫升亞麻籽油就能補(bǔ)充人體每天所需的ω-3不飽和脂肪酸,嚴(yán)重的三高病人,每天量要達(dá)到40ml左右,對于大多數(shù)人不會(huì)存在過量的問題,多余的都會(huì)被排出體外,因此吃亞麻籽油適量就是最好的。希望能夠幫到您

請問各位專家。紅花籽油,亞麻油,橄欖油,都是亞油酸比較高,有降膽固醇作用嗎?

回答用戶413…

那種食用油降脂效果好,見2018年11月9日美國《國際脂質(zhì)研究雜志》研究成果。指出:

以不飽和脂肪酸取代胞和脂肪酸,可更好地有效降低壞膽固醇(低宻度膽固醇)水平。其中葵花籽油降脂效果作用最強(qiáng),比橄欖油更好,其次是菜籽油,亞麻籽油。

專家們在同等熱量油脂情況下,對13種油脂降壞膽固醇效果,排名依次為:

一,第一名:葵花籽油

二,第二名:菜籽油

三,第三名。:大麻籽油

四,第四名。。紅花油

五,第五名。:亞麻籽油

六,第六名:玉米油

七,第七名:橄欖油

八,第八名:大豆油

九,第九名:棕櫚油

十,第十名,椰子油

十一,第十一名:豬油

十二,第十二名:牛油

十三,第十三名:黃油

并指出:橄欖油并不是對控制血脂最有益的食用油。

以上專家為我們選擇食用油指出了方向,自己挑選吧!

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