寶寶可以吃的橄欖油?
來源:www.ehwe.cn
時間:2021-05-28 09:57
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加含有一定α-亞麻酸的植物油
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)建議,每天攝入的α-亞麻酸占總能量的0.6%,嬰兒所含比例更高。
添加輔食時,最好含有一定的α-亞麻酸。
②油經(jīng)常換著吃,攝取全面營養(yǎng)
大豆油、核桃油、菜籽油都含有10%左右的α-亞麻酸。
亞麻籽油、紫蘇籽油含α-亞麻酸非常豐富,可高達(dá)50%以上。
給寶寶選擇的油:核桃油、亞麻籽油、紫蘇籽油、菜籽油大豆油、調(diào)和油等。
③不建議選α-亞麻酸含量低的植物油玉米油、葵花籽油、麻油、橄欖油、花生油含α-亞麻酸含量很低。
橄欖油、山茶油利于降低血脂,但寶寶沒有降血脂的需要,不建議寶寶長期食用。
植物油中最不建議用棕櫚油,它和動物油一樣含過多的飽和脂肪酸,會導(dǎo)致血脂異常,增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險
小寶寶吃的橄欖油哪種好?
在給寶寶選擇橄欖油的時候,最好選擇一些酸度在0.2%以下的初榨橄欖油。橄欖油的不飽和脂肪酸含量極高可以促進(jìn)孩子健康的生長發(fā)育,這是最好讓孩子吃橄欖油的主要原因。家長需要注意的是在給孩子制作食物的時候,盡量減少對橄欖油的添加量,因為如果飲食過于油膩,會增加孩子胃腸道的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良!
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