橄欖油正確的使用方法?
順滑秀發(fā)養(yǎng)成法:用洗發(fā)水清洗干凈后,蘸取適量5ml橄欖油于手心,擦于發(fā)尾處,用熱水燙過的毛巾包裹頭發(fā),約5分鐘后取下毛巾,清洗頭發(fā)。提示:如果干性發(fā)質(zhì)的MM這樣做后還不能緩解,就在這個步驟后再擦護發(fā)素,一個星期做一次倒膜。油性發(fā)質(zhì)的MM一般不需再擦護發(fā)素,并且不要將橄欖油擦于頭皮上,這樣反而會給頭皮帶來負擔(dān)。護發(fā)素也是同理,如果擦于頭皮上會更容易出油和頭皮屑。還可以涂在睫毛上做睫毛滋養(yǎng),沐浴過后涂在皮膚上有很好的潤膚作用DIY面膜的時候滴幾滴效果也很明顯護手護唇卸妝都是很不錯的
海娜橄欖油咋用?
我們通常使用洗面奶,把臉部清洗干凈之后,我們涂上面膜了,之后可以用精油,橄欖油可以按進行按摩,他起到一個光滑的作用,還能保還能有保濕
我天天早上晚上喝一勺橄欖油好不好?
我認為每天早晚喝一勺橄欖油的習(xí)慣不好,容易導(dǎo)致脂肪的日均攝入量過多。
中國居民平衡膳食寶塔分五層,越往上攝入量就應(yīng)該越少。油脂類位于塔尖,推薦烹調(diào)油每天攝入量不超過25克。不確定你用的勺有多大,一般用的喝湯的湯勺是15毫升,小茶匙是5毫升。如果你用的是湯勺,一天兩勺橄欖油,那么每天攝入25-30克油脂的配額你就已經(jīng)用完了。假設(shè)你用的是小勺(茶匙),每天喝10毫升(10克)橄欖油。那你每天還有15-20克的油脂配額可以用,即便如此,我還是不建議這么做。
為什么不建議每天喝2勺橄欖油呢?
中國營養(yǎng)學(xué)會建議我國成年人每日攝入脂肪攝入量控制在20%-30%的總能量攝入范圍內(nèi)。如果你每天減少肉類奶類等動物性脂肪的攝入,燒菜基本不放油,不吃堅果和油炸食品,不吃含油的零食,每天喝10毫升橄欖油,油脂可能沒超標(biāo),但是每天攝入的其它營養(yǎng)素就不夠了,肉菜都得吃白灼的,吃的樂趣也沒了,總體上是得不償失。
如何又吃了橄欖油,又不過度攝入油脂呢?
橄欖油的好處不用我多說,那么這2勺橄欖油怎么吃才合適呢?正確的做法是把橄欖油加入三餐菜品中,用橄欖油取代其它油脂進行烹飪。例如:
用橄欖油炒菜,可以和蔬菜、肉類一起炒。
用橄欖油做涼拌菜或者沙拉的調(diào)味汁。煮湯時,滴入幾滴橄欖油,湯汁更鮮美。用橄欖油煎炸食物,不會產(chǎn)生致癌物質(zhì),還可以重復(fù)利用。煮面條的時候加入橄欖油,可以防止面條粘連,面條也會更香。煮飯時滴入幾滴橄欖油,米飯會更香更引人食欲。用面包蘸橄欖油吃,意大利人就是這么吃的。橄欖油種類很多,生吃應(yīng)該選初榨橄欖油,炒菜可以使用一般的橄欖油。