菜籽油是經(jīng)過千年傳統(tǒng)傳承下來的油，古代人們主要用油就是菜籽油，應(yīng)該說還是挺健康的。只不過，萬物都不能多吃，適當(dāng)控制量就可以了。注意選購菜籽油一定要選壓榨的，并且一定要是冷榨工藝生產(chǎn)的，這種生產(chǎn)工藝做的菜籽油富含單不飽和脂肪酸和天然維生素E。

經(jīng)常吃菜籽油有好處嗎?

菜籽油一般呈深黃色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亞油酸12-24%，芥酸31-55%，亞麻酸1-10%。從營養(yǎng)價值方面看，人體對菜籽油消化吸收率可高達99%，并且有利膽功能。在肝臟處于病理狀態(tài)下，菜籽同也能被人體正常代謝。不過菜籽油中缺少亞油酸等人體必須脂肪酸，且其中脂肪酸構(gòu)成不平衡，所以營養(yǎng)價值比一般植物油低。另外，菜籽油中含有大量芥酸和芥子甙等物質(zhì)，一般認為這些物質(zhì)對人體的生長發(fā)育不利。如能在食用時與富含有亞油酸的優(yōu)良食用油配合食用，其營養(yǎng)價值將得到提高。

菜籽油和豬油哪個好呢？

一、菜籽油的優(yōu)缺點：
菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫油菜籽油、香菜油，是用油菜籽榨出來的一種食用油。最近也叫芥花油，主產(chǎn)地在我國西南地區(qū)。
菜籽油基本常識簡介
人體對菜籽油的吸收率很高，可達99%
菜籽油具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。
原料是植物的種實，一般會含有一定的種子磷脂，對血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育十分重要。
菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含，所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。
菜籽油是一種芥酸含量特別高的油，所以有冠心病、高血壓的患者還是應(yīng)當(dāng)注意少吃。
分類
從制取工藝來分，可分為壓榨菜籽油和浸出菜籽油
從原料是否為轉(zhuǎn)基因來分，可分為轉(zhuǎn)基因菜籽油和非轉(zhuǎn)基因菜籽油。
從脂肪酸組成的芥酸含量來分，可分為一般菜籽油和低芥酸菜籽油。
副作用
菜籽油中含有芥酸，主要存在于菜油中。動物實驗證明，大量攝入含芥酸高的菜籽油，可致心肌纖維化引起心肌病變；引起動物增重遲緩，發(fā)育不良；生殖力下降，
經(jīng)試驗公鼠飼料中芥酸含量達10%時，即出現(xiàn)睪丸變小，無成熟精子等現(xiàn)象；引起血小板下降。
結(jié)論及個人觀點
結(jié)論：
綜上所述，從健康角度來說，菜籽油不宜多吃，菜籽油中有一種脂肪酸——芥酸，長期攝入過多的芥酸，可使心肌中脂肪沉積、血管壁增厚，損害心血管功能。尤其是土榨菜籽油的芥子油苷、芥酸含量難精準(zhǔn)控制，易超標(biāo)，所以不適合長期食用。
二、豬油的的優(yōu)缺點：
一般情況下，豬油的營養(yǎng)價值高，有很好的食用價值，用豬油炒菜對身體有一定的好處，但是，豬油不適合長期食用，不然也會對身體產(chǎn)生不良影響。下面讓我們具體來看看吧！
豬油炒菜好不好
豬油，又稱大油、葷油，在西方被稱為豬脂肪。豬油色澤白或黃白，具有豬油的特殊香味，深受人們歡迎。很多人都認為炒菜若不用豬油菜就不香。 豬油的油脂與一般植物油相比，有不可替代的特殊香味，可以增進人們的食欲。特別與蘿卜、粉絲及豆制品相配時，可以獲得用其他調(diào)料難以達到的美味。豬油中含有多種脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當(dāng)，幾乎平分秋色，具有一定的營養(yǎng)，并且能提供極高的熱量。我們在日常飲食中要以植物油為主，但并不是要禁絕豬油，科學(xué)研究證明，必需保持飽和脂肪和不飽和脂肪的適宜比例，才能使人體健康，延年益壽。 個人建議:可以在食用時按豬油與植物油之比為1：2的比例來混合.熱炒類,涼拌類菜肴一般選用植物油。
豬油炒菜有什么好處
補充能量
豬油含有大量的能量，運動或者體力勞動后可以食用豬油炒菜補充身體流失的熱量，或者是寒冷天氣吃上一盤豬油炒菜可以讓身體快速的暖和起來。
促進食欲
豬油炒菜有植物油沒有的特殊香味，如果是小孩子厭食沒有胃口或者是其他原因胃口不佳不妨吃一些豬油炒菜促進食欲。
補虛潤燥
豬油的熱量比較高，可以補充身體所需的能量，體虛或者是大病初愈都是可以吃豬油炒菜的，不僅如此，經(jīng)常吃豬油炒菜還能撫平郁燥等癥狀。
手足皸裂
豬油是動物油脂，經(jīng)常吃豬油炒菜，肌膚溢出油脂可以滋潤干燥的肌膚，如果有手足皸裂情況的人群不妨在晚上涂抹一些豬油在手足上，有很好的滋潤效果。
婦科炎癥
女性常為患有婦科炎癥而煩惱，豬油有解毒的作用，經(jīng)常食用豬油炒菜可以幫助女性輔助治療婦科炎癥。
豬油炒菜有什么危害
肥胖癥
豬油是動物油脂，富含飽和酸，飽和酸不容易被身體吸收，在進入人體后不吸收就會造成脂肪的囤積，所以長期食用豬油炒的菜可以引起肥胖。
動脈硬化
豬油中的脂肪和膽固醇比較高，人體攝入過多的脂肪和膽固醇卻無法吸收，只能滯留在體內(nèi)，所以，長期吃豬油可能會造成動脈硬化。
冠心病
冠心病患者一般都會有血脂高的情況，豬油中就含有豐富的血脂，因此，長期吃豬油可能就是患冠心病的一個誘因。
高血壓
豬油中含有血脂，并且血脂含量相當(dāng)高，長期食用豬油身體負荷不了就會造成高血壓和其他身體反應(yīng)。
心腦血管疾病
用豬油炒的菜味道會比較香，所以很多人會用豬油炒菜提高食欲，經(jīng)常吃豬油炒菜就會引發(fā)心腦血管疾病。