花生油最大的特點就是營養(yǎng)很均衡,關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)亞麻酸很高,亞油酸的含量接近亞麻酸.兩者都為不飽和脂肪酸,而亞麻酸能有效降低人體內(nèi)惡性膽固醇的作用.所以經(jīng)常食用花生油得高血脂的機率很小.

植物油的主要成分

原發(fā)布者:2012fgr

食用油的組成成分油脂類是脂肪和類脂的總稱，脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸組成，又稱甘油三酯，其基本組成單位是脂肪酸，是食用油的基本組成單位。類脂由磷脂、糖脂、類固醇等組成，卵磷脂、膽固醇和植物中的甾醇都屬于類脂。食用油多是由含18-22個碳的直鏈脂肪酸組成。不同脂肪酸的生理功能有所差異，但均由碳、氫、氧三種元素組成。不同脂肪酸的區(qū)別在于其碳鏈的長度及雙鍵的數(shù)量和位置。不同的食用油，其脂肪酸的種類和含量也有很大差別：?飽和脂肪酸分子中碳鏈上沒有雙鍵。一般動物（魚類除外）的脂肪中都含有相當(dāng)多的飽和脂肪酸，在室溫下處于固態(tài)或半固態(tài)，稱為飽和油脂。攝入過量會增加血粘度，使血脂升高，動脈硬化。?單不飽和脂肪酸花生油、橄欖油、油菜籽油、葵花籽油中都含有大量的單不飽脂肪酸。這類油在室溫中呈液態(tài)，放入冰箱后可能會變渾或呈半固態(tài)，稱為單不飽和油類。既不升高血脂也不降血脂。多不飽和脂肪酸??其分子中含兩個或兩個以上雙鍵。玉米油、紅花油、葵花籽油、棉籽油、大豆油、核桃油、亞麻油等都富含這種脂肪酸。它們在室溫和冰箱里都呈液態(tài)，稱為多不飽和油類。??根據(jù)分子中雙鍵的位置不同，多不飽和脂肪酸又可分ω-6、ω-3系列脂肪酸等。前者以亞油酸為母體，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為花生四烯酸類（與現(xiàn)代文明病相關(guān)），花生油、玉米油、葵花仔油、豆油、棉籽油中含量豐富。后者以α-亞麻酸為母體，包括EPA（血管清道夫）、DHA（腦黃金）等