少食肉有哪10大驚人好處?
來源:www.ehwe.cn
時間:2021-02-15 00:57
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患糖尿病的風(fēng)險降低。少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險,它是與
型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的一組風(fēng)險因素。
患癌風(fēng)險降低。食用素食會降低所有癌癥的發(fā)病率。
改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加,這能改善總體的消化功能,減少便秘。
皮膚更光澤。多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量,而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基。
造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基。
身體味道更好。食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。
感覺更開心。每天吃份果蔬的人感覺最快樂,而普通人每天食用不足份。
身體能量水平會增加。多吃菠菜、羽衣甘藍(lán)和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處,它能擴張血管、降低血壓,甚至能提高運動能力。
減輕體重。不吃肉的人,平均身高體重指數(shù)要低于食肉者,素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(
9.4%
33.3%
)。此外,即使攝取的熱量相同,吃肉少的人也更苗條。
不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量,而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風(fēng)險。
血壓降低。素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕,且他們會攝入大量的果蔬。
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