健身的人能喝茶葉茶嗎

大家好，我是健身圈圈，首先很高興您邀請我回答這個問題。

健身的過程中出現(xiàn)無精打采主要為以下幾個原因

1、睡眠質(zhì)量低下，休息不好導(dǎo)致。

健身是一項比較消耗體力的運動，所以健身前后一定要注意睡眠質(zhì)量，特別是健身后，良好的休息才能保證肌肉的快速增長，如果睡眠質(zhì)量不好，建議睡前多聽一些舒緩的音樂幫助睡眠。在休息不好的情況下最好不要做力量訓練，可以簡單做的一些有氧運動就好了

2、身體不適，病理性原因?qū)е碌?/p>

成年人在睡眠充足的情況下精神應(yīng)該是很好的，如果長時間無精打采，要警惕身體是否發(fā)出危險信號

3、過度鍛煉連續(xù)鍛煉導(dǎo)致的無精打采

新手剛開始鍛煉的時候一定要循序漸進，不要一下子上的太猛，身體需要適應(yīng)的過程，剛開始鍛煉出現(xiàn)肌肉酸痛是正常的需要好好休息，做好規(guī)劃安排，建議新手每周鍛煉強度不超過3次，老司機不超過5次。

4、能量補充不足，導(dǎo)致的血糖低

運動后人的基礎(chǔ)消耗和運動消耗都會快速增長，對能量的消耗需求增大，這也是為什么運動員食量很大的原因，

健身過程中建議加一些補劑，有條件的可以加一些蛋白粉，或者在中途加健身餐，沒條件的吃個煮雞蛋總歸可以的，女性會擔心說我來健身房就是為了減肥的，吃了不是白鍛煉了嗎？適當?shù)难a充能力能提高運動效率，增加減肥效果，長時間能量不足，人體會主動減低基礎(chǔ)代謝率（人體自我保護機制），影響減肥效果。

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健身的人喝茶葉好嗎

一般情況下的話還是最好不要喝，健身鹽分流失,最好別喝茶水,最好礦泉水和鹽開水。茶葉的成分對神經(jīng)有影響對肌肉沒影響,但是喝茶會讓腸胃消耗的更快,所以運動前不建議喝太多的茶水。所以說在健身的時候還是要多多注意一些飲食習慣的。

健身的人能喝茶葉茶嗎女

運動健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水補充水分，幾口涼白開可以緩解運動后缺水，卻不能消除口渴的感覺。此時，小編給您的建議是：薄荷茶水是最佳選擇。 薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。 而中醫(yī)上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運動過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。 薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。

健身的人能喝茶葉茶嗎女生

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

　　◆薄荷茶 　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。　　1冰糖薄荷茶 　　材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 　　制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。　　功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛?！　?玫瑰薄荷茶 　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 　　制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳?！　」πВ喝说那榫w在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得?！　?薄荷菊花茶 　　材料：薄荷3錢 菊花2錢 　　制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可?！　」πВ壕栈汕鍩峤舛?、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳?！　　艟栈ㄈ藚⒉?　　材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢 　　制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾萌人癰墻?0-15分鐘左右即可?！　」πВ喝藚⒑性磉凹岸喾N維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用?！　　粞虏輽幟什?　　材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 　　制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可?！　」πВ貉虏菹銡鉃閺V大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

健身后能喝茶葉茶嗎

可以喝，但是建議運動過后正常飲水比較健康