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想要減肥,怎么做效果好?

來源:www.ehwe.cn   時間:2022-04-02 20:03   點擊:10332   編輯:niming   手機版

你好,減肥只是簡單的兩個字,要做到其實也是兩個字,那就是自律.

我產后140斤,身高162cm,反正特壯實的那種,一個女的穿上男款170的襯衫沒有違和感,下定決心減肥,沒有吃藥,總之是管住嘴,邁開腿,現(xiàn)在體重105斤(裸重[捂臉])。

減脂加塑型,吃飯的熱量要適當,比如正常一個女人一天的消耗量是1200-1400卡路里,通過食物攝入加上運動,比如攝入1200,運動消耗的便是脂肪了,建議運動先做部分力量訓練,再來跑步慢走等減脂運動,效果會更好!如果想一日三餐怎么吃,可在keep APP上了解運動達人的方法,希望會對你有幫助!

記住減肥不只是減體重,而是體脂率![奸笑]

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