用低于60度的水沖開，成懸浮的液體，因為花粉不溶于水，喝下去，這樣的吸收的就好了，另外胃酸會消化掉堅硬的花粉壁，直接吃也可以的。破壁后的花粉營養(yǎng)容易流失，還容易變質(zhì)，不好。

長期食用茶花粉還是荷花粉能達到祛斑的效果?

荷花粉最好！每次5～10克，溫水攪散，空腹時當茶飲服。加入蜂蜜調(diào)味，口感更好、營養(yǎng)更豐富，美白。
具體談談荷花粉和茶花粉

一、荷花花粉

荷花中的花蕊，稱為蓮須，蓮須味甘澀性溫，無毒。取其收澀止血的功效，用于治療吐血、崩漏、便血；取其清心除煩的功效，用于治療虛熱煩悶、干渴等癥；取其通腎固精氣的功效，用于治療便秘、溲赤。
荷花成熟的花托稱蓮房，蓮房即蓮蓬殼，味苦澀性溫。能活血化瘀，用于治療崩漏、下血、腹痛、血痢、溺血。據(jù)《本草綱目》載：本品還能治療產(chǎn)后胎衣不下，亦解野菌毒。研究資料表明，蓮房對葡萄球菌有抑制作用。

荷花粉是蜜蜂采集荷花之精華，荷花粉屬于名貴產(chǎn)品，不僅具有美容、調(diào)養(yǎng)等功效，還是無污染的純天然產(chǎn)品，在國內(nèi)外市場很受青睞，只是采集難度比較大，荷花又局限于江南才有，市場上一直比較缺。主要功能表現(xiàn)為：“清心涼血、解熱毒、消濕祛風、調(diào)內(nèi)分泌。對雀斑、青春痘、失眠、腸胃等疾病的治療效果良好”，是保健滋補美容營養(yǎng)之最佳品。






二、茶花花粉：







茶花花粉除具有一般花粉的保健食品作用外，更具茶花所特有的作用。茶花花粉是蜜蜂采自茶樹花蕊聚集而成?，F(xiàn)代分析研究表明，茶花粉中含有與茶同功同效的藥用成分，認為茶花花粉亦有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿、解毒之功效。此外，茶花粉中的蕓香甙等有機物質(zhì)有增強機體內(nèi)毛細血管壁強度，防止毛細血管通透性發(fā)生障礙，尤其能預防腦力勞動者的腦溢血，心血管硬化，高血壓、中風后遺癥等老年性疾病。茶花花粉味甘、微堿性、清涼無毒，入心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)、功效獨特，適合于頭痛、目昏、心煩口渴，食積痰滯之癥，尤其對腦力勞動者和中老年人有食療和預防腫瘤作用，是白領階層、腦力勞動者和中老年人首選的保健食品。本品亦可作一般蜂花粉食用。適合中青年女士和中老年男士。
那么荷花粉和茶花粉到底哪一種更好呢？
茶花粉和荷花粉及所有的花粉主要功能相差不大，但荷花粉口味更易讓人接受，而且屬純無污染的天然產(chǎn)品，僅江南主產(chǎn),荷花粉又比較少，某些獨特的功能是其它花粉不能相比的，價格也比其它花粉要高一倍到數(shù)倍。